การจะมีความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเมื่อเป็นความสัมพันธ์ระหว่างตัวคุณกับการวิ่ง “คุณต้องนำทุกองค์ประกอบในการเป็นพาร์ทเนอร์ที่ดี ทั้งความซื่อสัตย์ การให้อภัย และความตื่นเต้น มาใช้กับการฝึกฝนของคุณและทำให้ชินเป็นนิสัย” Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running Global กล่าว ว่าแล้วก็ผูกเชือกรองเท้า จ้องตากับการวิ่ง แล้วเริ่มสวีทอย่างถูกวิธีกันได้เลยด้วยเคล็บลับต่อไปนี้

• กดปุ่มรีเซ็ตกับการวิ่ง
• มิกซ์กิจวัตรเข้าด้วยกัน
• ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
• ฉลองให้กับการเริ่มต้นวิ่งทุกรอบ
• ยอมรับการวิ่งที่ไม่เป็นอย่างที่หวัง
• เพิ่มการออกกำลังกายอื่นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง
• ฟังเสียงของร่างกายคุณ

ฉลองให้กับการเริ่มต้นวิ่งทุกรอบ

ไม่ว่าจะเช้าเกินไปและยังไม่อยากลุกจากเตียง หรือจะเป็นวันที่ยุ่งทั้งวันและคุณแค่อยากนอนเปื่อยอยู่บนโซฟา แต่คุณก็ยังผูกเชือกรองเท้าอยู่ดี ส่วนที่ยากที่สุดของทุกการวิ่งก็คือการเริ่มวิ่งนี่แหละ “ใช้เวลาสักนาทีเพื่อให้เครดิตกับตัวเองดูครับ” โค้ชบอก “หลังจาก 100 เมตรแรก ทุกอย่างจะง่ายขึ้น”

ยอมรับการวิ่งที่ไม่เป็นอย่างที่หวัง

ขอบอกตรงๆ เลยว่าคุณอาจจะไม่ได้รู้สึกดีสุดๆ อย่างนักวิ่งแบบที่เขาพูดกันทุกครั้งที่คุณวิ่ง แต่ก็ไม่เป็นไร “หากคุณอยากจะวัดความสำเร็จและระดับการพัฒนา ก็ไม่อะไรจะดีไปกว่าการวิ่งครั้งแย่ๆ ให้จบได้ เพราะจะทำให้เห็นว่าคุณแกร่งทั้งกายและใจครับ” โค้ชกล่าว

เพิ่มการออกกำลังกายอื่นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

“ต้องทุ่มเทถึงจะแข็งแรงอยู่เสมอครับ” โค้ชพูด การเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่การวิ่งเสริมสร้างไม่ได้นั้นจะช่วยให้คุณวิ่งได้ไกลและนานยิ่งขึ้น ทั้งการบริหารช่วงลำตัว การเสริมความแข็งแรงของสะโพก และการกระชับกล้ามเนื้อช่วงลำตัวส่วนบนนั้นล้วนมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อการพิชิตเส้นทางที่ยาวไกล และ Nike Training Club ก็มีการออกกำลังกายที่ดีไซน์มาโดยเฉพาะเพื่อสร้างความแข็งแรง ความสมดุล และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับตัวคุณ

iOS
Android

ฟังเสียงของร่างกายคุณ

ถ้าคุณอยากหม่ำมื้อเช้าชุดใหญ่หลังไปวิ่งไกลมา ก็หม่ำเลย หรือถ้าอยากจะนอนลงกับพื้นสัก 10 นาที ก็จัดไปอย่าให้เสีย “การมีแรงบันดาลใจกับการวิ่งอยู่เสมอคือการทำให้การวิ่งเป็นเรื่องสนุก” โค้ชกล่าว “การฉลองคือส่วนหนึ่งของการฟื้นกำลังครับ” อย่างน้อยที่สุด ใช้เวลาสักนาทีเพื่อซาบซึ้งถึงสิ่งที่ร่างกายคุณทำได้