Eliud Kipchoge นักกีฬาโอลิมปิก เจ้าของสถิติโลกการวิ่งมาราธอน

“ให้มองการแข่งเป็นการเฉลิมฉลองให้กับทุกๆ สิ่งที่คุณทำไปเพื่อเข้าร่วมการแข่งครับ” โค้ช Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running กล่าว “เมื่อถึงเส้นชัย คุณจะได้มองย้อนกลับไปและพูดได้ว่า ‘เราวิ่งมาตลอด 14 สัปดาห์ และไม่ได้แค่วิ่งมาราธอนจบเท่านั้น แต่ยังวิ่งไปหลายร้อยกิโลเมตรเพื่อให้มาถึงจุดนี้ด้วย’ และสิ่งนี้ก็ควรค่าแก่การฉลองครับ”

พอเข้าใจการแข่งวิ่งในมุมนี้แล้ว ความกระวนกระวายใจในวันแข่งของเราก็จะบรรเทาลง และช่วยให้คุณมองการแข่งไม่เพียงเป็นจุดสูงสุดในการเดินทางของคุณ แต่ยังเป็นจุดสูงสุดในการเดินทางของทุกคนที่ลงแข่งพร้อมคุณด้วย โค้ชกล่าวต่อว่า “ถ้าเราแข่งร่วมกับคนอื่น ไม่ใช่แข่งเพื่อเอาชนะคนอื่น เวลาเราฉลองความสำเร็จที่ตัวเองได้ลงแข่ง จะถือว่าเราฉลองความสำเร็จให้ทุกๆ คนที่มาแข่งกับเราไปพร้อมๆ กันด้วยครับ และผมคิดว่านั่นเป็นส่วนที่มีคุณค่ามากๆ ในชุมชนของเรา”

ดูแผนการเทรนนิ่ง Nike Run Club ที่ที่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จะสะสมจนกลายเป็นชัยชนะขั้นสูงสุด ซึ่งก็คือวันที่ลงแข่งวิ่งนั่นเอง

สิ่งที่นักวิ่งหลายๆ คนคิดไม่ตกคือ จะกินอะไรดีเมื่อต้องแข่งวิ่ง ไม่ว่าจะมื้อดึกก่อนวันแข่ง มื้อเช้าในวันแข่ง หรือแม้แต่ในระหว่างแข่ง ถึงแม้จะมีคำแนะนำอย่างเช่น ให้เลี่ยงการกินถั่วหรือชีสเบอร์เกอร์เยอะๆ ก่อนออกตัว แต่ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่คุณเรียนรู้มาว่าเหมาะกับตัวเองที่สุดนั่นแหละคือสิ่งที่ควรทำ สำหรับ Eliud Kipchoge เขาจะกินข้าวและเนื้อวัวในคืนก่อนวันแข่งครั้งใหญ่ ส่วนนักวิ่งมาราธอนโอลิมปิกอย่าง Shalane Flanagan เธอชอบตื่นนอนก่อนเวลาแข่งหลายชั่วโมงและกินอาหารเช้าที่สมดุลมื้อใหญ่ “ฉันจะฝึกและทำเหมือนเดิมซ้ำๆ ตลอดช่วงซ้อม แล้วนำจากที่ซ้อมไปใช้ในวันแข่งค่ะ ดังนั้น จะไม่มีการลองอะไรใหม่ค่ะ” Shalane กล่าว

ดูว่า Monique Ryan นักโภชนาการการกีฬาพูดถึงสิ่งที่ต้องกินก่อน ระหว่าง และหลังจากการแข่งวิ่งอย่างไรบ้าง ในบทความนี้ที่อ่านแล้วได้ประโยชน์จาก Nike Journal

“การวิ่งเป็นเรื่องของร่างกาย ต้องใช้การเคลื่อนไหว แต่การเคลื่อนไหวส่วนมากเกิดขึ้นในจิตใจครับ” Eliud Kipchoge ปราชญ์ด้านการวิ่งและแชมป์มาราธอนกล่าว “การวิ่งทำให้จิตใจเราแข็งแรง ถ้าจิตใจเราแข็งแรง เราก็ทำในสิ่งที่คนอื่นบอกว่าเป็นไปไม่ได้ได้ครับ”

การเตรียมจิตใจให้เข้มแข็งสำหรับการแข่งครั้งใหญ่สำคัญพอๆ กับการเตรียมร่างกายให้พร้อม (หรืออาจจะสำคัญกว่าด้วยซ้ำ) “คุณต้องเข้าประจำจุดออกตัวด้วยสุขภาพกายที่ดี สุขภาพอารมณ์ที่ดี และสุขภาพจิตที่ดี ถ้าสุขภาพด้านใดบาดเจ็บ คุณจะวิ่งได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควรครับ” Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running กล่าว วิธีฝึกจิตใจให้เข้มแข็งขึ้นมีตั้งแต่การฝึกสติ การฝึกหายใจ และการเรียนรู้ว่าความกระวนกระวายในวันแข่งมักเป็นแค่ความตื่นเต้นที่อยู่ผิดที่ ทั้งนี้ก็เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายในสิ่งที่ลำพังแค่ขาสองข้างไม่สามารถทำได้

ฟังการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำ “The Big Day Run with Headspace” ในแอพ Nike Run Club เพื่อทราบถึงเคล็ดลับดีๆ ในการเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวันแข่ง

ร่วมวิ่งเคียงข้าง Eliud Kipchoge ขณะฟังเขาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง การแข่งวิ่ง และชีวิต ในการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำ “Run With Eliud”