การเผาผลาญขั้นพื้นฐานอย่างต่อเนื่อง

โดย Nike Training

ลองเซสชันท่าออกกำลังกาย 15 นาทีนี้ดู ไม่ใช่แค่รอบเดียว แต่เป็น 2 รอบติดต่อกัน พร้อมกับทุกคนในครอบครัวที่จัดเต็ม ไม่มีใครยอมออมมือให้ใคร

สำหรับรอบแรก ปล่อยให้เด็กๆ เป็นคนสร้างเพลย์ลิสต์ 4 เพลงที่จะเปิดตลอดการออกกำลังกาย สำหรับรอบที่ 2 ก็ให้ผู้ใหญ่ตัดสินใจเลือกเพลงปลุกใจ 4 เพลงเพื่อช่วยให้ทุกคนสู้ต่อไปจนจบ

การฟื้นตัวเน้นไปที่การค้นหาจุดแข็งเพื่อช่วยให้ออกกำลังกายต่อได้ และเสียงเพลงคือที่สุดแห่งขุมพลังของความแข็งแรงเมื่อเราต้องการงัดพลังออกมาสู้ ดังนั้นเลือกเพลงที่ฟังแล้วคึก จัดใส่คิวเพลงไว้ แล้วใส่จังหวะลงไปในทุกการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายใช้พลังงานครึ่งชั่วโมงจะเริ่มเมื่อคุณกดปุ่ม “ไป”