แข็งแรงกันทั้งครอบครัว

พร้อมที่จะฝึกความยืดหยุ่นแล้วหรือยัง กลุ่มครอบครัวที่แข็งแรงจะฟื้นกลับมาได้จากสถานการณ์ทุกรูปแบบ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับทีมของคุณและสร้างกล้ามเนื้อให้กับสมาชิกทุกคน ตั้งแต่ผู้ใหญ่ไปจนถึงเด็กๆ

การกระตือรือร้นอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้เราทุกคนมีสุขภาพที่ดีในช่วงเวลาที่ไม่ปกติเหล่านี้ เราทำได้มากกว่าแค่เพียงรอให้มรสุมผ่านไป เราเคลื่อนไหว ยืดกล้ามเนื้อ และชาร์จพลังให้ร่างกายได้อย่างเต็มเปี่ยมเพื่อให้เราฟื้นกลับมาจากสถานการณ์ที่เป็นอยู่อย่างแข็งแรงยิ่งขึ้นกว่าที่เคย

การออกกำลังกายนี้มุ่งเน้นไปที่การฝึกตั้งแต่เอวลงมา และมีท่าเคลื่อนไหวที่ต้องสัมผัสอยู่ในนั้น ปลดปล่อยความกดดันด้วยการเล่นเกมเล็กๆ ในครอบครัวขณะคุณฝึกซ้อม เพราะจะทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นเพื่อให้สมองของคุณไม่ได้มุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อ

ทันทีที่แต่ละรอบเริ่มขึ้น ให้ผลัดกันคิดชื่อประเทศทั้งหมดที่ขึ้นต้นด้วยอักษร A แล้วไล่ตัวอักษรลงไปเรื่อยๆ ด้วยการเคลื่อนไหวแต่ละท่าที่แตกต่าง หากมีคนหลุดและคิดคำไม่ออก ให้ทำท่าเพิ่มอีก 2-3 รอบ