พรุ่งนี้อย่าเพิ่งรีบพัก

โดย Ryan Flaherty

ถึงจะบอกแบบนั้น แต่ผมไม่ได้จะแนะนำให้คุณออกกำลังกายหนักๆ ในวันถัดไปเลยนะครับ ผมอยากให้คุณออกไปเดินเล่นเบาๆ หรือจ็อกกิ้งเบาๆ ไม่ก็ออกกำลังกายแบบโยคะหรือเน้นความคล่องตัว 15 นาทีใน NTC แทน ซึ่งจะพาคุณฟื้นกำลังด้วยกิจกรรมเคลื่อนไหวแบบทีละขั้นตอน เป้าหมายคือเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและเร่งการไหลเวียนของเลือด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกรดที่ทำให้คุณปวดเมื่อยครับ

เพราะฉะนั้น อาจจะฟังดูขัดหูที่ว่าต้องเคลื่อนไหวทั้งที่การเคลื่อนไหวนั้นทำให้รู้ว่าคุณปวดเมื่อยแสนสาหัสขนาดนั้น แต่การทำแบบนี้แหละจะทำให้ร่างกายฟื้นกำลังได้เร็วขึ้น ดังนั้น ครั้งต่อไปที่มีอาการปวดเมื่อย ลองฟื้นกำลังด้วยกิจกรรมเคลื่อนไหว เพราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังออกกำลังกายหนักๆ ได้เร็วยิ่งขึ้น