Hardloopcursus
Hoe je samen met je hond kunt hardlopen
Het beeld van je hond, alleen opgerold op de bank, laat je niet los wanneer je naar buiten gaat voor een run. "Waarom neem je me niet mee?" is wat hij waarschijnlijk met zijn droevige ogen wil zeggen. Je wilt hem wel meenemen, maar is het echt zo eenvoudig?
"Veel honden houden van rennen, maar ze snappen niet per se hoe ze met een run meegaan", zegt Nike Running Global Head Coach Chris Bennett. Dit moet je weten voordat je de riem pakt.
- Laat je hond het tempo bepalen
- Neem een dubbele hoeveelheid water mee
- Koop een verstelbare riem
- Begin met een korte run
- Het zijn niet allemaal hardlopers
- Let op de veiligheid van je hond
Bereid je hond voor zodat hij slaagt
Laat je hond het tempo bepalen
Het belangrijkste om te weten? Dat deze run niet voor jou is. "Als je een snelle tijd wilt neerzetten, neem je hond dan niet mee", zegt coach Bennett. Begin langzaam en als je hond wil stoppen om aan de rozen te snuffelen, geef hem dan die ruimte. "Hij heeft veel meer zin om de volgende keer weer mee te gaan als hij plezier heeft."
Neem een dubbele hoeveelheid water mee
Honden zweten alleen via hun poten, dus ze raken snel oververhit. Neem veel water mee zodat hij gehydrateerd blijft. En pak ook wat koekjes en poepzakjes in.
Koop een verstelbare riem
Dit is belangrijk voor de veiligheid van je hond en jezelf. Verstelbare riemen geven je meer controle over waar je hond loopt terwijl de hond tegelijkertijd meer ruimte krijgt om te verkennen. En wanneer je hem naar je toe moet trekken, is een harnas prettiger voor je hond dan een halsband.
Begin met een korte run
Begin kort en eenvoudig en stop als je hond geen zin meer heeft. "Als hij langzamer gaat, of gewoon gaat zitten, stopt de run", zegt coach. Je hond is misschien verveeld of voelt zich niet goed en jij wil hem niet met je meesleuren. "Je wil tenslotte dat je hond volgende keer weer meegaat!"
"
Zorg ervoor dat je koekjes bij je hebt om de geslaagde run te vieren. Een beloning hoort erbij!
Chris Bennett
Nike Running Global Head Coach
Doe onderzoek voor je run
Het zijn niet allemaal hardlopers
Rassen met een korte snuit zoals pugs en boxers zijn niet zo goed gebouwd om hard te lopen. Hetzelfde geldt voor honden met korte pootjes zoals corgi's. En sommige viervoeters hebben er gewoon geen zin in. "Ken je hond en accepteer zijn fysieke grenzen", zegt de coach. Lees meer over of het ras van jouw hond geschikt is voor inspanning bij de American Kennel Club.
Let op de veiligheid van je hond
Train je hond om naast je te rennen, zodat je niet over de riem struikelt. Je kunt hem het beste aan de buitenkant van het pad laten lopen zodat er ruimte overblijft tussen hem en andere hardlopers. En let altijd op de ondergrond waar je op loopt: op een hete dag kan je hond zijn poten verbranden op een zwart oppervlak, bijvoorbeeld.
Krijg meer motivatie via een begeleide run
De begeleide runs van Nike Run Club laten je samen lopen met Nike coaches, atleten en speciale gasten die je iedere stap van je run aanmoedigen.
Krijg meer motivatie via een begeleide run
De begeleide runs van Nike Run Club laten je samen lopen met Nike coaches, atleten en speciale gasten die je iedere stap van je run aanmoedigen.
Meer hardloopverhalen
Hoe je gaat houden van hardlopen
Coach Bennett en marathonloopster en model Catherine Li geven 'relatieadvies' over hoe je kunt blijven houden van hardlopen.
Hoe je kunt hardlopen op het strand
Als je ooit hebt hardgelopen op het strand, dan weet je hoe uitdagend het kan zijn. Deze tips van Coach Bennett aan het adres van professioneel surfster Cayla Moore zullen je verder helpen.
Hoe je begint met hardlopen
Vind de inspiratie, motivatie en het juiste plan om echt te gaan hardlopen. Coach Bennett bespreekt dit alles met oud-hardloper en multi-muziektalent Caleon Fox.