마라톤은 궁극의 로드 레이스이며, 이를 완주하기 위한 트레이닝
역시 궁극의 러닝 경험입니다.

몇 주간 지속되는 장거리 및 회복 러닝을 통해 지구력을 길러나가고
보다 다양한 종류의 스피드 러닝을 통해 더욱 효율적으로 달리는 법을
배울 것입니다. 무엇보다 중요한 것은 이 프로그램이 당신을 마라톤에
임할 준비가 된 스마트한 러너로 만들어준다는 것입니다.

이 트레이닝 플랜은 약 18주간의 일정으로 구성되어 있습니다.
각자의 경험 수준과 목표에 맞게 적용하여 마라톤 완주에 필요한
준비를 하기 위한 프로그램입니다. 레이스 데이 12주 또는 18주 전,
언제든지 이 프로그램을 시작할 수 있습니다.

프로그램에 대한 성과는 자신이 이 프로그램에 얼마큼의 노력을 쏟았는지에
달려있습니다. 마라톤 최소 12주 전에는 트레이닝 계획을 시작하여 편안하게
러닝을 즐기고 프로그램에 포함된 운동을 완료하길 권장합니다.

마라톤 완주 위한 환상적인 여정에 함께하게 된 것을 축하합니다!

크리스 베넷(Chris Bennett)
나이키 러닝 글로벌 수석 코치