Hvorfor HIT: Resultater på kort tid

Træning og ernæring

Sidst opdateret: 28. maj 2020

Af Kirsty Godso

Sådan forbedrer du din fitness, styrke og forbrænder fedt – hurtigt.

Der er en grund til, at HIT er en integreret del af mit træningsprogram: Det giver mig store resultater på kort tid. Ikke alene er det effektivt, men du kan også udføre en HIT-træning hvor som helst uden noget udstyr.

Det er nok at tilføje HIT til din rutine to gange om ugen for at se forandringer – uden at du bliver udbrændt. Det kan øge dit stoftskifte på en måde, hvor du forbrænder kalorier i flere timer efter din træning. HIT er fantastisk til at forbedre din cardio-træning, forbedre den grundlæggende kropsstyrke, øge muskelmassen og forbrænde fedt.

"Det er nok at tilføje HIT til din rutine to gange om ugen for at se forandringer – uden at du bliver udbrændt".

Kirsty Godso

Hvordan fungerer denne fantastiske træning så? HIT, som står for High Intensity Training, er, hvor du giver alt, hvad du har i dig i en kort periode, kommer ned igen og gentager. Det giver dig mulighed for at få din puls op igen og igen og nå din yderste træningszone. I stedet for en lang træning i jævnt tempo er HIT ligesom at skifte mellem sprint i høj fart og afslapning.

Du har sikkert allerede prøvet HIT i form af Tabata, EMOM (Every Minute on the Minute) og Dropsets. Det er sjove og effektive træningssæt, som får din puls op – og dig op i fart! De øvelser, som jeg oftest bruger til sektionerne med høj intensitet, er burpees, mountain climbers, tuck jumps og push-ups. HIT-træninger indeholder typisk full-body-øvelser, der udfordrer din styrke, dit spændst og dit kredsløb på samme tid.

"Jeg elsker HIT-træninger, fordi jeg føler mig fri, når jeg er helt åndeløs".