Jak můžu sledovat rychlostní běhy v aplikaci NRC?
Ať už jsi uprostřed tréninkového bloku, nebo se prostě chceš posunout o kus dál, určitě neuděláš chybu, když pohodové běhy zkombinuješ s tréninkem rychlosti. Tady si můžeš přečíst, jak v aplikaci NRC zaznamenávat rychlostní běhy.
Mobilní zařízení iOS a Android
Nastavení cílové rychlosti
Pod tlačítkem Start klepni na Set a Goal (Nastavit cíl) a pak klepni na Speed (Rychlost). Opakování rychlosti budeš muset označit ručně klepnutím na Lap (Kolo) na obrazovce běhu.
Pokud měl tvůj poslední běh jako cíl nastavenou vzdálenost (Distance) nebo čas (Time), bude to uvedené pod tlačítkem Start. Klepni na svůj předchozí cíl a před výběrem možnosti Speed (Rychlost) vyber možnost Clear (Vymazat).
Sleduj čas nebo vzdálenost
Protože ti aplikace při rychlostních bězích neoznámí, že máš splněnou vzdálenost, máš dvě možnosti, jak si počítat opakování:
- Běhejte na dráze, ať víš, kdy máš odběhnutou zamýšlenou vzdálenost.
- Sleduj obrazovku běhu na svém mobilním zařízení, ať víš, kdy klepnout na tlačítko Lap (Kolo).
Když chceš změnit zobrazení domovské stránky, klepej na displej, dokud se neobjeví požadovaná hodnota.
Na pohodu
Nejdůležitější částí intervalového rychlostního běhu je odpočinek mezi jednotlivými úseky. Pomůže ti snížit tepovou frekvenci a trochu se fyzicky zregenerovat. Po dokončení opakování klepni na Lap (Kolo) a pak na něj klepni znovu, až budeš chtít pokračovat.
Na tempu při odpočinku mezi úseky nezáleží, ale někteří ho nechtějí zaznamenávat. Pokud chceš dobu odpočinku vyřadit, klepni na Lap (Kolo) a pak na Pause (Pozastavit). Po přestávce běh obnov a pokračuj.
Apple Watch a Apple Watch Ultra
Nastavení cílové rychlosti
Otevři aplikaci NRC na hodinkách, přejeď prstem nahoru a klepni na „Speed“ (Rychlost).
Označ si intervaly
Aplikace tě zvukově neupozorní, až dosáhneš požadované vzdálenosti nebo časového cíle. Můžeš běžet na dráze, ať víš, kdy máš splněné kolo, nebo si kola označ ručně na hodinkách nebo přímo v aplikaci.
V závislosti na modelu hodinek můžeš kolo označit ručně dvěma způsoby. Na Apple Watch a Apple Watch Ultra můžeš dvakrát klepnout na obrazovku hodinek nebo přejet prstem doprava po obrazovce a klepnout na Lap (Kolo). Na Apple Watch Ultra ručně označíš kola pomocí akčního tlačítka na boku.
Na pohodu
Na tempu při odpočinku mezi úseky nezáleží, ale pokud chceš, můžeš ji ze záznamu vyloučit. Přejeď prstem doprava po obrazovce a klepni na Pause (Pozastavit). Nezapomeň pozastavení před dalším opakováním zrušit.
Chceš se dozvědět víc o rychlostních bězích a stát se celkově lepším běžcem? Běhy s průvodcem představují skvělý způsob, jak se učit od našich špičkových trenérů a sportovců.
Stačí, když v aplikaci NRC na mobilním zařízení na obrazovce běhu klepneš na Guided Runs (Běhy s průvodcem). Knihovna běhů s průvodcem obsahuje rychlostní běhy, které tě provedou rychlými intervaly i odpočinkovými úseky. Můžeš si je taky stáhnout přímo do Apple Watch a Apple Watch Ultra.
Kontaktuj nás
Zavolej nám
+420 (0) 2390509129:00 - 21:00
Pondělí - Pátek
9:00 - 18:00
Sobota
Telefonická podpora pouze v angličtině