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Letzte Aktualisierung: 31. Juli 2025 5 Min. Lesezeit  Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) kann sich positiv auf deinen [Schlaf](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10739343/), deine [Ausdauer](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064) und deine [emotionale Stabilität](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34531186/) auswirken – und auch die Schuhe, die du trägst, spielen dabei eine Rolle. Am auffälligsten ist deine bessere Performance. Da es sich bei dieser Workout-Art um schnelle, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen handelt, sind die besten Schuhe für HIIT diejenigen, die dafür entworfen wurden, alles aus diesen kurzen Belastungsphasen herausholen, ohne dich einzuschränken. "Was bei allen HIIT-Workouts auffällt, ist ein gewisses Maß an plyometrischer Aktivität", sagt Courtney Fearon, Nike Coach. "Das Abheben und Wiederaufsetzen der Füße auf dem Boden ist ein wichtiges Merkmal des HIIT-Trainings. Daher ist die Dämpfung von Stößen von entscheidender Bedeutung." Alles in allem sind für HIIT solche Schuhe am besten, die etwas gedämpft sind, um den Aufprall abzufangen, ohne dabei jedoch an Stabilität einzubüßen. Hier sind einige Anforderungen, die deine Schuhe bei einem HIIT-Workout erfüllen sollten, sowie die besten Schuhe von Nike dafür. ## Geeignet für HIIT-Workouts mit hoher Belastung Intervalle mit Box Jumps, Burpees, Jump Squats, Jumping Jacks und Seilspringen: Egal in welche Richtung und wie hoch du springst, du brauchst einen Schuh, der deine Landung dämpft. Der beste Nike Schuh für HIIT-Workouts, wenn du dich auf plyometrische Bewegungen konzentrierst, ist der Free Metcon 6. Der Free Metcon verfügt über ausreichend zusätzlichen Schaumstoff in der Ferse, um deine Füße gut abzufedern, ohne die Stabilität zu beeinträchtigen. Außerdem hat er einen abgerundeten Bereich um den großen Zeh, damit du dich bei plyometrischen Bewegungen schnell abstoßen kannst. Der Nike MC Trainer ist atmungsaktiv und hervorragend für HIIT-Workouts mit hoher Belastung geeignet. Dieser Schuh ist zwar nicht so gut gedämpft wie der Free Metcon 6, bietet aber dennoch Stabilität, ohne dass er so einengt.  [](https://www.nike.com/be/de/w/high-intensity-training-training-und-fitness-schuhe-58jtoz8xk92zy7ok)  [](https://www.nike.com/be/de/w/high-intensity-training-training-und-fitness-schuhe-58jtoz8xk92zy7ok) ## Geeignet für HIIT-Workouts mit Gewichten Nicht alle HIIT-Sessions umfassen Jumps oder Sprints. Einige Athlet:innen legen den Schwerpunkt auf intensives Krafttraining, und dafür brauchen sie sicheren Halt und das Gefühl, auf festem Boden zu stehen, während ihre Herzfrequenz steigt. Diese Schuhe von Nike sind sehr stabil und strapazierfähig, ohne dabei auf Komfort zu verzichten. Der Nike Metcon 10, der im August 2025 auf den Markt kommt, ist das Ergebnis intensiver Forschung und Innovation und geht direkt auf die Bedürfnisse von Fitnessstudio-Besucher:innen ein, insbesondere auf diejenigen, die auf Krafttraining setzen. Der Schuh bietet mehr Stabilität beim Heben schwerer Gewichte, viel Bewegungsfreiheit und einen innovativen Grip sowie ein Schnürsystem, das ein Verrutschen in den Schuhen verhindert. Der Nike Romaleos wurde speziell für Kraft und Stabilität entwickelt. Gewichtheber:innen können in diesen Sportschuhen ihre intensivsten Workouts bewältigen. Wer sein Cardio-Training lieber unter einer schweren Langhantel absolviert, kann den Romaleo für seine zeitlich begrenzten Sets verwenden. ## Nike Metcon Schuhe anzeigen [Alle anzeigen](https://www.nike.com/be/de/w/metcon-training-und-fitness-schuhe-3yxqsz58jtozy7ok) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Herren-Trainingsschuh \ __129,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/free-metcon-7-trainingsschuhe-herren-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Metcon 10 \ Workout-Schuh (Damen) \ __139,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/metcon-10-workout-schuh-damen-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Metcon 10 \ Workout-Schuh für Herren \ __139,99 €__](https://www.nike.com/be/de/t/metcon-10-workout-schuh-herren-KVNayU12/HJ1875-002) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Personalisierbarer Workout-Schuh für Damen \ __169,99 €__](https://www.nike.com/be/de/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002211/1638039107) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Personalisierbarer Workout-Schuh für Herren \ __169,99 €__](https://www.nike.com/be/de/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002209/2074203201) ## Geeignet für hybride HIIT-Workouts HIIT-Workouts, bei denen in jeder Runde Sprints eingebaut sind, erfordern einen Schuh, der dir hilft, während der Laufintervalle richtig durchzustarten und bei anderen Übungen stabil zu bleiben. Da es deinen Trainingsfortschritt stören kann, wenn du mitten im Training anhalten und die Schuhe wechseln musst, brauchst du einen Schuh, der beides kann. Der Nike Free Metcon 6 ist dank seiner Vielseitigkeit eine gute Wahl. Der Flex Experience Run ist auch hervorragend für HIIT geeignet. Er hat Rillen in der Außensohle und gibt deinen Füßen optimale Flexibilität, du kannst dich frei bewegen und hast immer das Gefühl von Stabilität und Halt. Das macht ihn zur optimalen Wahl, wenn du kurze Sprints in dein HIIT-Programm integrieren willst. Egal welche Art von HIIT-Training du machst, grundsätzlich gilt: Um das Beste aus deinem HIIT-Workout herauszuholen, solltest du darauf achten, dass deine Schuhe verschiedene Bewegungsarten und plötzliche Beschleunigungswechsel aushalten können. "Die Fähigkeit des Schuhs, seine Form zu behalten und über einen längeren Zeitraum hinweg gleichbleibend zu sein, ist bei HIIT-Workouts ziemlich wichtig", sagt Fearon.  [](https://www.nike.com/be/de/w/high-intensity-training-training-und-fitness-schuhe-58jtoz8xk92zy7ok) ## Häufig gestellte Fragen Warum sind für HIIT besondere Schuhe erforderlich? Jede Aktivität hat ihr eigenes Bewegungsmuster, das unterstützt werden muss. Deshalb trägst du für einen Marathon andere Schuhe als beim Basketball oder Gewichtheben. Beim HIIT werden meist mehrere Bewegungen in einer Trainingseinheit kombiniert, weshalb deine Schuhe alle Bewegungen unterstützen und für ausreichend Stabilität sorgen müssen. Kann ich Laufschuhe beim HIIT-Workout tragen? Laufschuhe bieten Traktion und Dämpfung bei Vorwärtsbewegungen. Sie haben in der Regel eine größere Sprengung, um den Aufprall auf die Ferse bei wiederholten Schritten zu minimieren. Wenn dein HIIT-Workout aus mehreren Sprints besteht, sind Laufschuhe eine gute Wahl. Wenn du jedoch ein Crosstraining mit Sprüngen, seitlichen Bewegungen und Krafttraining machst, brauchst du HIIT-Schuhe, die für mehr Beweglichkeit ausgelegt sind, mit mehr Grip und weniger weicher Dämpfung. Text: Elizabeth Millard Ursprünglich erschienen: 24. Juli 2025 ## Verwandte Storys -  [](https://www.nike.com/be/de/a/unterschied-zwischen-trainingsschuhen-und-laufschuhen) # Einkaufs-Guide # Trainings- oder Laufschuhe: Was ist der Unterschied? -  [](https://www.nike.com/be/de/a/die-besten-schuhe-furs-gewichtheben) # Einkaufs-Guide # Die besten Nike Schuhe fürs Gewichtheben -  [](https://www.nike.com/be/de/a/die-besten-schuhe-fur-deadlifts) # Einkaufs-Guide # Die besten Schuhe für Deadlifts von Nike -  [](https://www.nike.com/be/de/a/kleidung-fur-workouts-im-winter) # Einkaufs-Guide # Was du bei Outdoor-Workouts im Winter tragen solltest -  [](https://www.nike.com/be/de/a/beste-schuhe-fur-squats) # Einkaufs-Guide # Welche Nike Schuhe eignen sich am besten für Squats? 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