ขอต้อนรับสู่ “เร่งสปีดให้เต็มพิกัด” คู่มือการวิ่ง Nike ในบทที่ 2 ซึ่งเราจะมาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้สานต่อสิ่งที่เริ่มต้นไว้จากบทที่ 1 เมื่อพูดถึงเรื่องการรักษาโมเมนตัมไว้ เราเชื่อว่าโมเมนตัมนั้นมีหลายประเภท ไม่ว่าจะความมั่นใจ ความสม่ำเสมอ ความเร็ว และความแข็งแกร่ง แต่ไม่ว่าจะให้คำนิยามว่าอะไร ทั้งหมดนี้ล้วนเกิดจากการทำซ้ำๆ มาลองดูคำแนะนำที่จะช่วยคุณสร้างและรักษากิจวัตรให้ได้กันดีกว่า
รักตัวเอง รักการวิ่ง
มีความเชื่อที่ว่าการวิ่งยากกว่ากีฬาประเภทอื่น ในทางเทคนิคการวิ่งอาจเป็น “Endurance Sport” หรือกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนก็จริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องทนทุกข์ไปจนกว่าจะวิ่งเสร็จ ฟังเสียงร่างกายตัวเองเข้าไว้ ผ่อนหนักเป็นเบาถ้าเริ่มวิ่งไม่ไหว ให้ตัวเองได้พักฟื้นบ้างไม่ว่าจะด้วยการลดความเข้มข้นลง หรือแอบโดดซ้อมสักครั้ง เพราะการเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดีให้ตัวเองนี่แหละที่จะทำให้วงล้อแห่งพลังบวกขับเคลื่อนต่อไปได้บนเส้นทางการไล่ตามเป้าหมายของคุณ
“มีแนวโน้มว่าเรามักจะกดดันตัวเองครับ” Chris Bennett หัวหน้าโค้ชแห่ง Nike Run Club กล่าว “แต่ไม่มีสิ่งใดที่จะโหดไปกว่าการใจดีกับตัวเองแล้วครับ เพราะนั่นเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำได้ยากมากที่สุด”
แบ่งปันสิ่งที่ได้รับกับคนอื่น
การวิ่งคนเดียวนั้นมีอิสระในตัวมันเอง แต่เมื่อคุณพยายามสร้างความสม่ำเสมอ ไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยได้เท่าการวิ่งกับคนอื่น “ฉันเรียนรู้ว่า การทำงานร่วมกับผู้อื่นช่วยยกระดับมาตรฐานของเรา และทำให้เรารู้สึกต้องรับผิดชอบกับเป้าหมายที่ตั้งไว้ค่ะ” Shalane Flanagan กล่าว เธอคือนักวิ่งและโค้ชระดับแนวหน้า ถ้าหากคุณยังไม่มีคู่หูคู่วิ่ง แต่อยากให้มีเสียงที่คอยช่วยกระตุ้นไปตลอดการวิ่ง ก็ลองการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำในแอพ Nike Run Club ดูได้เลย โค้ช Bennett ยินดีช่วยเสมอ
ร่วมวิ่งไปกับ Shalane Flanagan ด้วยการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำ “Run With Shalane” ในแอพ Nike Run Club เพื่อฟังคำแนะนำเชิงลึกเพิ่มเติม
ถ้าฟอร์มการวิ่งดี ก็วิ่งได้เร็ว
คุณคิดถึงฟอร์มการวิ่งของตัวเองบ่อยแค่ไหนขณะที่วิ่งอยู่ เป็นเรื่องง่ายที่จะเผลอปล่อยตัวไปเมื่อการวิ่งเริ่มหนักหน่วงขึ้น แต่นั่นอาจถ่วงให้คุณช้าลงได้ “ถ้าปล่อยให้ฟอร์มหายไป คุณจะทำให้การวิ่งยากขึ้นกว่าที่ควรเป็นครับ” โค้ช Bennett กล่าว และถึงแม้ว่าจะไม่มีฟอร์มที่ยอดเยี่ยมที่สุด แต่เขาก็เสริมว่า ยังมีสิ่งที่เราทำได้เพื่อพัฒนาฟอร์มของตัวเราเองให้ดีขึ้น “ถ้าคุณโน้มไปข้างหน้ามากเกินไป เหมือนกับว่าเราปล้นการยกเข่า ระยะการก้าวเท้า และพลังในการวิ่งของตัวเองไปครับ” โค้ชกล่าว
ลองฟังการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำ “Third Run” ในแอพ Nike Run Club เพื่อเก็บเกี่ยวเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟอร์มการวิ่ง โมเมนตัม และเรื่องอื่นๆ
“ฉันคิดว่าการวิ่งดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวฉันออกมาค่ะ ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาและเป็นตัวเองมากที่สุดตอนที่ได้วิ่ง”
– Shalane Flanagan
แชมป์นิวยอร์กซิตี้มาราธอน, เจ้าของเหรียญเงินโอลิมปิก, นักเขียน, คุณแม่
คู่ฝึกวิ่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
แอพ Nike Run Club เป็นส่วนเติมเต็มที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณวิ่งไล่ตามความเป็นที่สุดของตัวเองได้อยู่เสมอ โดยให้คุณได้ติดตามการวิ่ง ตั้งเป้าหมาย วัดความก้าวหน้า และเฉลิมฉลองความสำเร็จ ทั้งยังสามารถแชร์เส้นทางสายนักวิ่งของคุณกับชุมชนนักวิ่ง เข้าร่วมการท้าทาย รวมถึงเชียร์กันและกันได้อีกด้วย