วิธี “มีสมาธิอยู่กับตัวเอง”

ทุกคนก็รู้สึกประหม่าก่อนช่วงเวลาสำคัญทั้งนั้น ไม่เว้นแม้มือโปร นั่นเป็นเรื่องปกติ เป็นธรรมชาติ และ... ควบคุมได้ ในบทความนี้ Ryan Flaherty ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการแสดงประสิทธิภาพของ Nike แบ่งปันเคล็ดลับในการพิชิตความประหม่าด้วยการดึงตัวเองกลับสู่ปัจจุบัน

คุณอาจไม่คิดว่านักกีฬาชั้นแนวหน้าจะประหม่ามากขนาดไหนก่อนเกม ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นของพวกเขา แต่นั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงสำหรับมือโปรหลายคนที่ผมทำงานด้วย เช่นเดียวกับที่คุณอาจรู้สึกก่อนการประชุมครั้งใหญ่หรือเส้นสตาร์ทของการวิ่ง 10 กม. เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับความกังวลเกี่ยวกับผลที่จะออกมา แทนที่จะคิดเกินกว่าเหตุ ผมช่วยให้นักกีฬาของผมใจเย็นด้วยการเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน โดยใช้คติพจน์ของการ “มีสมาธิอยู่กับตัวเอง”

Ryan Flaherty, ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายประสิทธิภาพของ Nike

การออกกำลังกายหนึ่งที่ผมใช้กับนักกีฬาที่ตื่นเต้นก่อนเริ่มเกมคือพยายามร้องเพลงชาติ ในระหว่างที่เพลงชาติดังขึ้น ผมจะบอกให้พวกเขาเลือกมาอย่างหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่น ลายทางบนชุดยูนิฟอร์มของกรรมการ แล้วเพ่งสมาธิไปที่จุดนั้น ซึ่งยังมีประโยชน์ในการสแกนร่างกายตนเองและสังเกตบริเวณที่รู้สึกตึง และสัมผัสความรู้สึกอย่าวเช่นว่าเท้าของคุณเหยียบอยู่บนพื้นแน่นเพียงใด ทั้งหมดนี้คือกลยุทธ์ต่างๆ ที่มีจุดประสงค์ในการผูกคุณไว้กับช่วงเวลาปัจจุบัน

ที่สุดแล้วสิ่งที่คุณทำไปแล้วในอดีตได้เกิดขึ้นแล้ว และคุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ สิ่งที่รออยู่เบื้องหน้านั้นยังไม่มีใครรู้ ดังนั้นหนทางที่ดีที่สุดที่คุณจะเตรียมตัวเองไปสู่ความสำเร็จ ก็คือ “มีสมาธิอยู่กับตัวเอง” ที่นี่ ตอนนี้ ในช่วงเวลาปัจจุบัน

ดังนั้นครั้งต่อไปที่จิตใจของคุณเริ่มทวนความผิดพลาดจากอดีตซ้ำไปมา หรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป หยุดพักก่อน หายใจลึกๆ แล้วพยายามมีสมาธิอยู่กับตัวเอง