Voor een goede relatie moet je je best doen, zeker als het om je relatie met hardlopen gaat. "Alles wat belangrijk is in een relatie — eerlijkheid, vergevingsgezindheid, spanning en plezier — is ook belangrijk voor je training. Zo blijft het leuk", vertelt Nike Running Global Head Coach Chris Bennett. Dus veters vast, kijk hardlopen diep in de ogen, en begin je romantische avontuur met deze tips:

• Even terug naar de basis
• Gooi je gewoontes om
• Stel jezelf een doel
• Vier het begin van elke run
• Omarm je slechte runs
• Doe andere work-outs voor spieropbouw
• Luister naar je lichaam

Vier het begin van elke run

Het is te vroeg en je bed is lekker warm. Of je wilt bankhangen na een lange dag. Maar je trekt toch je hardloopschoenen aan. Het moeilijkste van elke run? Beginnen. "Sta even stil bij hoe goed het is dat je bent begonnen", zegt Coach. "Na die eerste 100 meter wordt het makkelijker."

Omarm je slechte runs

Even eerlijk: die runner's high krijg je waarschijnlijk niet elke keer. Dat is prima. "Als je succes en verbetering wilt zien, gaat er niets boven een slechte run afmaken. Dat laat zien dat je fysiek en mentaal sterk bent", zegt Coach.

Doe andere work-outs voor spieropbouw

"Gezond blijf je niet zomaar", zegt Coach. Het versterken van de spieren die je met hardlopen niet gebruikt, kan je helpen om verder en langer hard te lopen. Je core, heupen en bovenlichaam trainen is essentieel om de impact van de kilometers op te vangen. De Nike Training Club heeft dan ook work-outs speciaal voor spieropbouw, balans en flexibiliteit.

iOS
Android

Luister naar je lichaam

Stevig ontbijten na een lange run? Gewoon doen. Tien minuten op de grond liggen? Ook prima. "Van hardlopen blijven houden kan alleen als het leuk blijft," zegt Coach. "En je prestaties vieren is onderdeel van je herstel." Sta in elk geval even stil bij wat je lichaam allemaal kan.