Waarom diversiteit niet altijd beter is

Door Joe Holder

Natuurlijk is het leuk om veel diversiteit in je work-out te hebben, maar qua resultaten is dat misschien niet het beste om te doen. Wat als je het eens op de volgende manier bekijkt: zou het ook leuk zijn om een specifieke vaardigheid helemaal meester te worden totdat je een echte pro bent? Daar zul je dan zeker fantastische resultaten zien. Blijf lezen om te ontdekken hoe je deze verschuiving van diversiteit naar bekwaamheid kunt laten werken voor jou.

Wat betreft work-outs proberen mensen veel verschillende dingen en ze hopen dan dat het blijft hangen. De ene dag hardlopen, de volgende dag de core trainen, dan weer gewichtheffen, zonder herhalingen.

Doe de dingen niet omdat ze nieuw zijn, omdat je iets nieuws wilt proberen. Het zit namelijk iets genuanceerder dan dat. Het gaat om doelbewust je bewegingen vorm te geven om de beste resultaten te behalen.

De programma's die ik vormgeef, hebben niet veel diversiteit. En dat doe ik bewust.

Ik begrijp dat diversiteit ontzettend leuk kan zijn, want je zult je nooit vervelen. Je bent altijd bezig met een nieuwe oefening die je nog nooit eerder hebt geprobeerd.

Maar veel diversiteit zorgt niet echt voor resultaten, omdat je nooit iets lang genoeg doet om de gewenste resultaten te bereiken.

Je moet een beweging oefenen totdat je een basisniveau hebt qua bekwaamheid waar je dan verder op kunt bouwen.

Joe Holder

Denk er maar eens over na: word je echt beter van een work-out als je die slechts een- of tweemaal per week uitvoert? Nee. Het is niet altijd het beste om automatisch een nieuwe reeks bewegingen te doen alleen maar omdat het een nieuwe week is.

Dat betekent niet dat ik mijn cliënten week na week iedere keer hetzelfde laat doen. Er zijn ook andere variabelen om aan te passen, zoals verandering van tempo, herhalingen en reikwijdte.

Dus weersta de impuls om te wisselen van oefeningen in het kader van diversiteit en blijf de oefeningen doen die echt werken, en ervaar maar dat je daar beter van wordt.