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운동

헬스장이 필요 없는 5가지 트레이닝으로
최고의 운동 효과를 경험해 보세요.

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복근 운동부터 팔, 둔근, 다리까지 나이키와 함께 다양한 실내 운동을 즐겨보세요.
나이키 마스터 트레이너들이 제공하는 홈트레이닝으로 최소한의 장비와 공간에서도 높은 운동 효과를 경험할 수 있습니다.

근력 운동에서부터 고강도 운동과 휴식을 반복하며 지방을 태우는 고강도 인터벌 트레이닝까지,
자신의 트레이닝 레벨에 맞는 다양한 응용동작을 통해 최적의 트레이닝을 제공합니다.

운동 01

퀵 코어 크러쉬

10분간 크런치, 트위스트, 플랭크 같은 고강도의 코어 운동 조합으로 아랫복근, 윗복근 그리고 복사근을 자극해 보세요.

시간: 10분
트레이닝 레벨: 초급
운동의 목적: 근력
필요한 장비: 매트
형식: 강의

운동 02

다리와 코어 강화의 고강도 인터벌 트레이닝

시간 대비 고효율의 고강도 인터벌 트레이닝 운동으로 하체, 코어, 심장을 강화시켜 보세요.
이 운동은 시간이 부족하거나 현재의 운동 루틴에 더 고강도 운동을 더하고 싶을 때 활용할 수 있습니다.

시간: 10분
트레이닝 레벨: 초급
운동의 목적: 지구력
필요한 장비: 매트
형식: 시간 제한

운동 03

기본적인 회복 요가

근육의 통증을 풀어주거나 마음을 진정시켜 주는 회복 요가는 페이스를 조절하는 최적의 운동입니다.
긴장 완화를 위해 자신의 호흡에 집중해 보세요.

시간: 20분
트레이닝 레벨: 초급
운동의 목적: 유연성
필요한 장비: 없음
형식: 시간 제한

운동 04

탄력있는 팔 만들기

간단하고 효과적인 20분의 상체운동으로 어깨와 이두박근, 삼두박근을 강화시켜 보세요.
단독으로 하거나 전신 운동 효과를 위해 코어 혹은 유산소 운동과 병행할 수 있습니다.

시간: 20분
트레이닝 레벨: 중급
운동의 목적: 근력
필요한 장비: 덤벨
형식: 시간 제한

운동 05

지방을 태우는 전신 운동

격렬한 전신 운동으로 심박수를 끌어올려 주는 45분의 고강도 운동을 만나보세요.
기구 없이도 집에서 충분히 지방을 태울 수 있습니다.

시간: 45분
트레이닝 레벨: 중급
운동의 목적: 지구력
필요한 장비: 없음
형식: 시간 제한

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활동적이고 건강한 라이프를 유지하기 위해 세계적인 전문가와 트레이너를 NTC 앱에서 만나보세요.

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