Velkommen til Find Your Fast: En Nike Running-guide, som er et praktisk værktøj til at få mest muligt ud af din løbetræning. Uanset om du er en nybegynder på udkig efter tips eller en erfaren løber, der har brug for et nyt perspektiv, så er denne guide noget for dig.
I guiden kan du finde rådgivning fra Nike Head Coaches om at løbe på en smartere måde samt opløftende indsigter og detaljer om alt det gode, løb kan gøre for dig. I det første kapitel lægger vi fundamentet for en sund løbetræning.
Hurtighed er:
Hurtighed er sjov. Hurtighed er en følelse. Hurtighed er fornemmelsen af vinden, der suser forbi dig. Hurtighed er bevægelse. Hurtighed er livet. Hurtighed er åben for fortolkning. Hurtighed er for alle.
Hurtighed er ikke:
Hurtighed er ikke en bestemt hastighed. Hurtighed er ikke noget, som kun bestemte mennesker er i stand til. Hurtighed er ikke kun til konkurrence.
Det er bedst, når det er nemt
Uanset om det er din første løbetur, eller du træner op til dit første maraton, så er rådet det samme: Start let ud. Som Global Head Coach Bennett siger: "Alle løbeture bør starte let ud. Og ved du hvad? Når du bliver stærkere og kommer i bedre form, så gælder reglen stadig: Start let ud. Start afslappet ud."
Løb sammen med Coach Bennett på den guidede løbetur "First Run" i Nike Run Club-appen for at få praktiske tips.
Stop, mens det føles godt
Løb kan gøre underværker for dit fysiske og psykiske velbefindende. Det forbedrer blodcirkulationen, du får rørt musklerne, du kommer ud af huset og meget mere. Men der kommer et punkt, hvor det hele begynder at føles ... knap så godt, hvilket man kan se på grafen ovenover.
Hvad kan vi lære af det? Stop løbeturen, mens det stadig føles godt. Jo jo, du kunne godt fortsætte, men gem lidt til næste løbetur. Ved altid at stoppe, mens det føles godt, er det mere sandsynligt, at du kommer af sted igen. Og så begynder fordelene for alvor at kunne mærkes.
Tag med Coach Bennett på den guidede løbetur "Next Run" i Nike Run Club-appen for at få praktiske tips.
Hvilken løber vil du være i dag?
Det kan blive ret kedeligt at løbe den samme tur igen og igen. Vidste du, at det faktisk er bedre for din krop og din løbetræning, hvis du skaber lidt variation?
Så hvis du ikke rigtig føler for det i dag, men alligevel vil løbe, så vælg en "Easy Run", og tag det stille og roligt. Hvis du er træt af at løbe på fortov og har brug for at komme væk fra byens larm, så find din indre naturelsker frem, og løb en rute i naturen.
Husk, at det skal blive ved med at være interessant. Der findes en løbetur til præcis det humør, du er i. Og det bedste af det hele er, at Nike Run Club-appen er spækket med guidede løbeture, der coacher dig igennem dem alle sammen.
Prøv den guidede løbetur "Easy Run" i Nike Run Club-appen, og lås op for løbeturen, der binder dem alle sammen.
Det er bedst, når det er nemt
Uanset om det er din første løbetur, eller du træner op til dit første maraton, så er rådet det samme: Start let ud. Som Global Head Coach Bennett siger: "Alle løbeture bør starte let ud. Og ved du hvad? Når du bliver stærkere og kommer i bedre form, så gælder reglen stadig: Start let ud. Start afslappet ud."
Løb sammen med Coach Bennett på den guidede løbetur "First Run" i Nike Run Club-appen for at få praktiske tips.
Stop, mens det føles godt
Løb kan gøre underværker for dit fysiske og psykiske velbefindende. Det forbedrer blodcirkulationen, du får rørt musklerne, du kommer ud af huset og meget mere. Men der kommer et punkt, hvor det hele begynder at føles ... knap så godt, hvilket man kan se på grafen ovenover.
Hvad kan vi lære af det? Stop løbeturen, mens det stadig føles godt. Jo jo, du kunne godt fortsætte, men gem lidt til næste løbetur. Ved altid at stoppe, mens det føles godt, er det mere sandsynligt, at du kommer af sted igen. Og så begynder fordelene for alvor at kunne mærkes.
Tag med Coach Bennett på den guidede løbetur "Next Run" i Nike Run Club-appen for at få praktiske tips.
Hvilken løber vil du være i dag?
Det kan blive ret kedeligt at løbe den samme tur igen og igen. Vidste du, at det faktisk er bedre for din krop og din løbetræning, hvis du skaber lidt variation?
Så hvis du ikke rigtig føler for det i dag, men alligevel vil løbe, så vælg en "Easy Run", og tag det stille og roligt. Hvis du er træt af at løbe på fortov og har brug for at komme væk fra byens larm, så find din indre naturelsker frem, og løb en rute i naturen.
Husk, at det skal blive ved med at være interessant. Der findes en løbetur til præcis det humør, du er i. Og det bedste af det hele er, at Nike Run Club-appen er spækket med guidede løbeture, der coacher dig igennem dem alle sammen.
Prøv den guidede løbetur "Easy Run" i Nike Run Club-appen, og lås op for løbeturen, der binder dem alle sammen.
"Alle kropstyper kan løbe hurtigt. Alle kan være hurtige. Det kan være skræmmende, men det er muligt."
- Victoria Alvarez
Psykologistuderende, løber
Din perfekte løbemakker
Nike Run Club-appen er det perfekte supplement til at holde dig i gang med at løbe og præstere bedst muligt. Du kan tracke dine løbeture, sætte mål, måle din fremgang og fejre din succes. Du kan også dele dine oplevelser med et fællesskab af løbere, deltage i udfordringer og heppe på de andre.