Was unterscheidet Trail-Laufschuhe von Laufschuhen?

Wenn du die Straße verläßt, wird dir ein neues Terrain begegnen, das dich herausfordern wird. Dein Training wird dadurch besser. Um Bäume herumlaufen, über Steine springen oder bergauf sprinten – so verbrennst du mehr Kalorien und baust schneller Kraft auf als auf dem Laufband.

Für diesen natürlichen Hindernisparcour brauchst du aber die richtigen Schuhe, die deine Füße schützen, deine Bewegungen unterstützen und für sicheren Halt unter den Füßen sorgen.

Wenn du bereits gut sitzende Laufschuhe für die Straße besitzt, fragst du dich vielleicht, ob du auch ein Paar Trail-Laufschuhe brauchst. Straßenlaufschuhe eignen sich möglicherweise für leichteres Gelände. Es gibt jedoch wichtige Unterschiede zwischen diesen Schuhtypen, die Straßenlaufschuhe weniger geeignet für Laufen im Gelände machen.

• Weiche Gummilaufsohle für das Laufen auf Asphalt
• Federnde Mittelsohle für bessere Stoßabsorption
• Leichtes, atmungsaktives Obermaterial für Tragekomfort

• Gummiaußensohle mit verstärkter Haftung oder Stollen für bessere Traktion
• Steifere Mittelsohle für besseren Halt und Steinschutzplatten
• Langlebiges Obermaterial schützt vor Schmutz

Trail-Laufschuhe sind im Gegensatz zu Straßenlaufschuhen darauf ausgelegt, auch bei weichem Untergrund Halt zu bieten. Dies ist besonders wichtig, wenn es beim Trail Running regnet. Hersteller verwenden für die Außensohle oft einen Gummi mit tieferem Profil.

Da dieser Gummi weicher ist als der für Straßenlaufschuhe verwendete geschäumte Gummi, ist er viel anfälliger für die Abnutzung auf Asphalt. Trail-Laufschuhe halten länger, wenn sie nicht auf der Straße getragen werden. Gleichzeitig bieten Straßenlaufschuhe nicht die Traktion, die in schwierigem Gelände erforderlich ist. Trail-Laufschuhe verfügen oft über tiefe, breite Stollen, durch die sie eine bessere Haftung auf verschiedenen Untergründen bieten.

Aufgrund der gröberen Außen- und dichteren Mittelshohle sind Trail-Laufschuhe schwerer als Straßenlaufschuhe. Das bedeutet aber nicht, dass sie schwerfälliger sind. Wähle die Schuhe aus, die deine Füße ohne unnötiges Gewicht schützen. Wenn du auf der Straße, Gehwegen oder dem Laufband unterwegs bist, wähle am besten Straßenlaufschuhe.

Die Mittelsohle (der Bereich zwischen Außensohle und Obermaterial) reicht von weich und federnd bis hin zu steif und stabilisierend. Je unebener ein Untergrund ist, desto mehr Halt benötigen deine Füße.

Aus diesem Grund sind Trail-Laufschuhe häufig mit steiferen Mittelsohlen ausgestattet. Sie bieten vielleicht nicht die Dämpfung und den Aufprallschutz, der für das Laufen auf Asphalt erforderlich ist. Sie sind aber perfekt dafür geeignet, auf einen Berg oder durch den Wald zu laufen.

Dein Muskelgewebe wird stärker beansprucht, wenn deine Füße auf die harte Oberfläche einer Straße treffen, als wenn du auf einem Trail läufst. Deswegen sind Straßenlaufschuhe so konstruiert, dass sie eine weiche Dämpfung, Stoßabsorption und Federung bieten.

Auf dem Trail begegnen dir oft scharfkantige Objekte oder du wirbelst Schmutz beim Laufen auf. Trail-Laufschuhe schützen dich vor Steinen und Schmutz. Bei manchen Trail-Laufschuhen sind Steinschutzplatten in die Mittelsohle integriert.

Straßenlaufschuhe verfügen manchmal über eine mediale Stütze, die jedoch eher darauf ausgelegt ist, Pronation zu korrigieren als Schutz zu bieten. Durch das atmungsaktive Obermaterial können außerdem Schmutz oder Schlamm in die Schuhe geraten.

Bei vielen Straßenlaufschuhen besteht das Obermaterial aus atmungsaktivem Nylon mit weniger Verstärkungen als es bei Trail-Laufschuhen der Fall ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass Trail-Laufschuhe deine Füße nicht atmen lassen. Der Nike Wildhorse 7 ist ein tolles Beispiel für einen Trail-Laufschuh, der gleichzeitig atmungsaktiv und strapazierfähig ist.

Das weiche Gummi auf der Außensohle vieler Trail-Laufschuhe ist vielleicht nicht für den Einsatz auf hartem Asphalt geeignet. Das Gegenteil trifft jedoch auch zu – Straßenlaufschuhe sind den Herausforderungen beim Trail-Laufen oft nicht gewachsen. Das leichte, atmungsaktive Obermaterial nutzt sich schneller ab und bekommt Risse.

Trail-Laufschuhe sind an den Zehen, Seiten und Fersen oft mit synthetischen Materialien verstärkt. Um Feuchtigkeit zu verhindern, wird manchmal auch GORE-TEX-Futter verwendet. Das Eindringen von Schmutz und Wasser oben am Schuh wird meistens durch zusätzliche Gamaschen verhindert.