Consejos de entrenamiento
Fortalece los músculos y la mente con la guía de entrenamiento de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
Deportes y actividades
Cuatro formas en que el entrenamiento de fuerza puede mejorar tu metabolismo
Empieza un programa de levantamiento de peso para aumentar tu metabolismo y mejorar la composición corporal.
Deportes y actividades
¿El running puede desarrollar abdominales? Los expertos lo explican
Dieta, ejercicios para el tronco y genética: todos juegan un papel importante en la definición muscular.
Deportes y actividades
¿Cuántos días a la semana debería entrenar?
Cuando se trata de la frecuencia del entrenamiento, más no es siempre mejor. A continuación te explicamos cómo calcular cuántos días a la semana debes entrenar en función de tus objetivos.
Deportes y actividades
Cómo mantener la frecuencia cardíaca correcta durante y después del ejercicio
La intensidad de tu entrenamiento decidirá hasta dónde llega tu frecuencia cardíaca (dentro de un rango saludable).
Salud y bienestar
¿Cómo el ejercicio reduce el estrés?
Te contamos cómo la actividad física puede reprogramar el cerebro para que lidies con el estrés de una manera más efectiva.
Deportes y actividades
¿Puede el levantamiento de pesas retrasar el crecimiento? Los expertos lo explican
Esto es lo que dicen los entrenadores sobre los riesgos de levantar pesas para preadolescentes y adolescentes.
Deportes y actividades
Las mejores pesas para entrenar en casa
Cuando se trata de pesas para tu entrenamiento, existen varias opciones. Desde las mancuernas y las pesas rusas hasta las bandas de resistencia, aquí te contamos cómo diseñar tu propio entrenamiento...
Nutrición
Qué comer antes y después de un entrenamiento, según los expertos
Prepárate para moverte y obtener el mejor resultado con esta guía aprobada por expertos sobre qué comer antes y después de ejercitarte.
Deportes y actividades
¿Debes hacer cardio antes o después del entrenamiento con pesas?
Esto es lo que opinan los expertos sobre este controvertido debate.
Deportes y actividades
Entrenamientos sin equipo: consejos para modificar tu entrenamiento en casa
No tener equipo de entrenamiento en casa no quiere decir que debas dejar de entrenar. Aquí te decimos cómo ejercitarte sin equipo en casa.
Deportes y actividades
Pon en práctica estos seis beneficios del entrenamiento HIIT
El entrenamiento HIIT, que se enfoca en ráfagas cortas de ejercicio intenso, es perfecto si tienes poco tiempo, y puede ayudarte a mejorar tu condición física de varias maneras.
Deportes y actividades
¿Está bien correr todos los días? ¿Cuáles son los beneficios?
"¿Debo correr todos los días?" Probablemente no. Pero depende de la intensidad. A continuación, te indicamos cómo ajustar tu volumen de running para mejorar tu rendimiento.
Nutrición
Agrega estos 75 alimentos a tu dieta para reducir la inflamación
Aunque no existe una cura para la inflamación del vientre, hay algunos alimentos que te ayudarán a reducir los síntomas y otros que te ayudarán a prevenirlos.
Deportes y actividades
Los entrenamientos de superseries pueden aumentar tu resistencia y vigor
Haz una superserie (o dos ejercicios uno tras otro, sin parar) y podrás aumentar tu resistencia y vigor. Te enseñamos como funciona.
Actividad
Cómo hacer abdominales correctamente
Los abdominales son una de las opciones favoritas para cualquier entrenamiento abdominal. Pero, ¿cuál es la forma correcta de hacerlos? Evita estos errores comunes al hacer el ejercicio más popular...
Deportes y actividades
Cómo aumentar la resistencia y el vigor en el running
Corre distancias más largas al aumentar tu resistencia y vigor. Así es cómo puedes ajustar tu plan de entrenamiento para tener más resistencia.
Escanea el código para descargar la aplicación.