Motvirk ubalanse med mobilitet
Veiledning
av Betina Gozo
Hvorfor oppvarming og nedtrapping er like viktig som resten av treningsøkten.
Vi har alle bevegelsesmønstre som vi faller inn i, igjen og igjen, som utilsiktet trener kroppen vår til å bevege seg på en ubalansert måte. Kanskje du alltid krysser det venstre benet over det høyre når du sitter. Eller kanskje kroppsvekten din heller litt mot én side når du sitter ved skrivebordet ditt, slik at du kan bruke musen. Eller kanskje du alltid løper den samme ruten i samme hastighet. Det gir mening at vi skaper ubalanse når vi lærer kroppen å bevege seg på samme måte hver dag – og den ubalansen kan selvsagt påvirke hvordan vi beveger oss når vi trener.
«Å gjøre mobilitetsbevegelser og aktive tøyeøvelser før og etter trening hjelper kroppen med å holde seg stabil og fleksibel.»
Betina Gozo
Det er derfor mobilitet er så viktig når vi skal lære kroppen riktig måte å bevege seg på. Det kan være fristende å bare gjøre de delene av treningsøkten som får opp pulsen, slik at du brenner flest mulig kalorier, og så hoppe over oppvarmingen og nedtrappingen. Kanskje disse delene føles mindre spennende, eller kanskje de er ubehagelige fordi du strekker og beveger deg på uvante måter … men det er nettopp derfor de er så viktige!
Å gjøre mobilitetsbevegelser og aktive tøyeøvelser før og etter treningsøkten hjelper kroppen med å holde seg stabil og fleksibel. Oppvarmingen gjør kroppen klar for bevegelsene du skal gjøre i resten av treningsøkten, slik at du ikke overkompenserer eller faller inn i de ubalanserte mønstrene du har lært deg i andre gjentakende bevegelser eller stillinger. Nedtrappingen gjør deg i stand til å bevege deg godt og riktig resten av dagen etter trening.
Så pass på at du varmer opp og trapper ned i hver eneste treningsøkt. Det er like viktig som de pulsintense delene i mellom! Tenk på det som at du skaper balanse i livet ditt ved å skape balanse i kroppen.
Bli med i Nike Training Club
Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse, som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.
Bli med i Nike Training Club
Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse, som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.