Summer Ready
더 강해지는 시즌
강인한 마인드와 피지컬을 향해 여름을 준비하는
트레이너 박찬소의 스토리를 만나 보세요.
나이키 트레이너이자, 트레이닝 센터 ‘GYMTOWN’을 운영하고 있는 14년 차 트레이너 박찬소입니다.
몸을 바꾸는 건 트레이닝의 시작일 뿐이고, 진짜 중요한 건 마음가짐의 변화라고 생각해요.
트레이너로서 제가 바라는 건, 운동이 ‘해야만 하는 일’이 아니라 ‘하고 싶은 일’이 되게 하고,
결국, 사람들이 스스로를 더 좋아하게 되는 경험을 할 수 있도록 돕는 것입니다.
트레이너로서 10년 이상 지속할 수 있었던 동기 부여는 무엇인가요?
몸이 약한 편이라 운동을 시작했는데, 진짜 변화는 몸보다 마음에서 먼저 일어났어요.
그 경험을 나누고 싶어 트레이너가 되었고,
단순한 운동 지도를 넘어 삶과 마인드셋까지 변화시키는 일에 책임감을 느낍니다.
저도 계속 ‘이전보다 나은 나’를 만들기 위해 훈련하고 있고,
그 여정을 여러 동료, 회원들과 함께하며 큰 에너지를 받아요.
운동 외에도 다양한 활동과 클래스를 기획하는 이유가 있을까요?
저는 운동을 가르치는 사람이 아니라, 운동하는
삶을 함께 만들어가는 사람이라고 생각해요.
그래서 트레이닝을 넘어, 과학적으로 몸을 이해하는 스터디 모임이나
식습관을 위한 쿠킹 클래스 같은 활동을 직접 기획하고 운영하고 있습니다.
이 모든 활동의 중심에는 ‘운동은 삶의 방식’이라는 철학이 있어요.
트레이닝이 단순히 운동법을 배우는 게 아니라,
나답게 살아가기 위한 라이프스타일을 함께 디자인하는 과정이길 바랍니다.
그리고 저는 그 과정을 밟고 있는 사람들의 든든한 파트너이고 싶어요.
여름 트레이닝 효과를 극대화하기 위해 신경 쓰는 컨디션 조율 포인트가 있나요?
여름에 추천할 만한 운동 동작이 있다면?
‘썰매 밀기’라고 불리는 슬레드 푸시를 추천하고 싶어요.
수평 방향의 전신 운동이고, 특히 햄스트링과 둔근을 집중적으로 자극하는 데 효과적이에요.
요즘 러닝 하시는 분들도 많은데, 페이스를 올리고 싶을 때 보조 운동으로 자주 권하는 동작입니다.
짧고 고강도인 만큼, 여름철 트레이닝의 루틴으로 포함하면 좋을 것 같습니다.
트레이너 박찬소의 스포츠 라이프에서 ‘여름’은 어떤 계절인가요?
여름은 저에게 더 강해지는 시즌이에요.
장기간의 휴가나 장마, 무더위처럼 루틴을 지키기 어렵게 하는 강력한 장애물들이 많은 계절이라
나 자신과의 약속을 지키기 위해 행동하는 과정에서 체력뿐만 아니라 정신력도 함께 강해지는 것 같아요.
여름철 에너지를 유지할 수 있는 식단 추천과 영양 섭취 포인트를 소개해 주세요.
여름엔 식욕이 떨어지고 쉽게 지치기 쉬운 만큼 탄수화물 중심의 식단이 좋습니다.
제가 추천하는 메뉴는 토마토 마리네이드 냉파스타입니다.
듀럼밀 파스타면은 일반 밀가루보다 소화가 느리고, 혈당을 안정적으로 유지해 퍼포먼스 유지에 도움이 돼요.
여기에 올리브오일과 바질, 마늘, 레몬즙으로 마리네이드 한 토마토를 곁들여 차갑게 해서 먹으면
운동 후 회복식으로 정말 좋습니다.
탄수화물은 피해야 할 대상이 아니라, 운동하는 사람에겐 꼭 필요한 에너지원이에요.
그리고 여름철엔 수분과 함께 미네랄, 특히 나트륨과 칼륨 섭취도 꼭 챙겨야 합니다.
트레이닝할 때 가장 손이 많이 가는 아이템은 무엇인가요?
“나이키 메트콘 시리즈는 모든 모델을 신어봤을 만큼 정말 좋아하는 트레이닝화예요. 특히 바닥이 밀리지 않는 안정감과 뛰어난 그립감 덕분에, 웨이트부터 점프, 스텝 동작 같은 고강도 운동까지 폭넓게 커버할 수 있어요. 메트콘 1을 특히 좋아했는데, 최근 다시 나온 OG 모델을 요즘 자주 신고 있어요.”
운동할 때 자주 입는 스타일링 조합이 있나요?
땀 배출이 잘 되고 활동하기 편한 슬리브리스를 자주 입는데,
활용도가 좋아서 뭘 입든 부담 없이 매치할 수 있어요.
가끔은 그래픽 티셔츠를 입고 운동하기도 해요.
프린팅이 화려해서 여름 분위기랑 잘 어울리고, 기분 전환용으로도 좋아요.
아래 버튼을 눌러 러너 차수민의 여름 러닝 스토리를 확인해 보세요.
Summer Ready
더 강해지는 시즌
강인한 마인드와 피지컬을 향해 여름을 준비하는
트레이너 박찬소의 스토리를 만나 보세요.
“여름은 제게 '진짜가 드러나는'
계절이에요.”
나이키 트레이너이자, 트레이닝 센터
‘GYMTOWN’을 운영하고 있는 14년 차 트레이너 박찬소입니다.
몸을 바꾸는 건 트레이닝의 시작일 뿐이고, 진짜
중요한 건 마음가짐의 변화라고 생각해요.
트레이너로서 제가 바라는 건, 운동이 ‘해야만
하는 일’이 아니라 ‘하고 싶은 일’이 되게 하고,
결국, 사람들이 스스로를 더 좋아하게 되는 경험을
할 수 있도록 돕는 것입니다.
트레이너로서 10년 이상 지속할 수 있었던
동기 부여는 무엇인가요?
몸이 약한 편이라 운동을 시작했는데, 진짜 변화는
몸보다 마음에서 먼저 일어났어요. 그 경험을
나누고 싶어 트레이너가 되었고, 단순한 운동
지도를 넘어 삶과 마인드셋까지 변화시키는
일에 책임감을 느낍니다. 저도 계속 ‘이전보다
나은 나’를 만들기 위해 훈련하고 있고, 그 여정을
여러 동료, 회원들과 함께하며 큰 에너지를 받아요.
운동 외에도 다양한 활동과 클래스를 기획하는
이유가 있을까요?
저는 운동을 가르치는 사람이 아니라, 운동하는
삶을 함께 만들어가는 사람이라고 생각해요.
그래서 트레이닝을 넘어, 과학적으로 몸을
이해하는 스터디 모임이나 식습관을 위한 쿠킹
클래스 같은 활동을 직접 기획하고 운영하고
있습니다. 이 모든 활동의 중심에는 ‘운동은
삶의 방식’이라는 철학이 있어요. 트레이닝이
단순히 운동법을 배우는 게 아니라, 나답게
살아가기 위한 라이프스타일을 함께 디자인하는
과정이길 바랍니다. 그리고 저는 그 과정을
밟고 있는 사람들의 든든한 파트너이고 싶어요.
여름 트레이닝 효과를 극대화하기 위해 신경 쓰는
컨디션 조율 포인트가 있나요?
여름에 추천할 만한 운동 동작이 있다면?
‘썰매 밀기’라고 불리는 슬레드 푸시를
추천하고 싶어요. 수평 방향의 전신 운동이고,
특히 햄스트링과 둔근을 집중적으로 자극하는 데
효과적이에요. 요즘 러닝 하시는 분들도 많은데,
페이스를 올리고 싶을 때 보조 운동으로 자주
권하는 동작입니다. 짧고 고강도인 만큼, 여름철
트레이닝의 루틴으로 포함하면 좋을 것 같습니다.
트레이너 박찬소의 스포츠 라이프에서 ‘여름’은
어떤 계절인가요?
여름은 저에게 더 강해지는 시즌이에요.
장기간의 휴가나 장마, 무더위처럼 루틴을
지키기 어렵게 하는 강력한 장애물들이 많은
계절이라 나 자신과의 약속을 지키기 위해
행동하는 과정에서 체력뿐만 아니라 정신력도
함께 강해지는 것 같아요.
여름철 에너지를 유지할 수 있는 식단 추천과
영양 섭취 포인트를 소개해 주세요.
여름엔 식욕이 떨어지고 쉽게 지치기 쉬운 만큼
탄수화물 중심의 식단이 좋습니다. 제가
추천하는 메뉴는 토마토 마리네이드
냉파스타입니다. 듀럼밀 파스타면은 일반
밀가루보다 소화가 느리고, 혈당을 안정적으로
유지해 퍼포먼스 유지에 도움이 돼요.
여기에 올리브오일과 바질, 마늘, 레몬즙으로
마리네이드 한 토마토를 곁들여 차갑게 해서
먹으면 운동 후 회복식으로 정말 좋습니다.
탄수화물은 피해야 할 대상이 아니라, 운동하는
사람에겐 꼭 필요한 에너지원이에요. 그리고
여름철엔 수분과 함께 미네랄, 특히 나트륨과
칼륨 섭취도 꼭 챙겨야 합니다.
트레이닝할 때 가장 손이 많이 가는 아이템은 무엇인가요?
“나이키 메트콘 시리즈는 모든 모델을 신어봤을 만큼 정말 좋아하는 트레이닝화예요. 특히 바닥이 밀리지 않는 안정감과 뛰어난 그립감 덕분에, 웨이트부터 점프, 스텝 동작 같은 고강도 운동까지 폭넓게 커버할 수 있어요. 메트콘 1을 특히 좋아했는데, 최근 다시 나온 OG 모델을 요즘 자주 신고 있어요.”
운동할 때 자주 입는 스타일링 조합이 있나요?
땀 배출이 잘 되고 활동하기 편한 슬리브리스를
자주 입는데, 활용도가 좋아서 뭘 입든 부담
없이 매치할 수 있어요.
가끔은 그래픽
티셔츠를 입고 운동하기도 해요.
프린팅이
화려해서 여름 분위기랑 잘 어울리고, 기분
전환용으로도 좋아요.
아래 버튼을 눌러 러너 차수민의
여름 러닝 스토리를 확인해 보세요.