Sådan er du "til stede hvor dine fødder er"

Alle bliver nervøse før et stort øjeblik. Selv de professionelle. Det er normalt, det er naturligt og ... det kan kontrolleres. I denne artikel deler Ryan Flaherty, Nike Senior Director of Performance, sine tips om, hvordan man overvinder nerverne ved at bringe sig selv tilbage i nuet.

Du tror måske ikke, at eliteatleter bliver så nervøse før konkurrencer, at det kan påvirke deres ydeevne – men det er præcis, hvad der sker for mange af de professionelle, som jeg arbejder med. Ligesom du kan have det før et stort møde eller ved startlinjen til et 10-kilometers løb. Det er nemt at blive opslugt af at bekymre sig om, hvad resultatet vil blive. I stedet for at tænke for langt ud i fremtiden, hjælper jeg mine atleter med at forblive rolige ved at tjekke ind i det nuværende øjeblik med mantraet "vær til stede, hvor dine fødder er".

Ryan Flaherty, Nike Senior Director of Performance

En øvelse, jeg har anvendt til atleter, som oplever nervøsitet, har med nationalsangen at gøre. Jeg fortæller dem, at de skal vælge noget at fokusere på – for eksempel striberne på dommerens uniform – til når nationalsangen bliver sunget. Det kan også hjælpe at scanne sin krop og bemærke, hvor du føler spændinger, og at føle efter fornemmelser, for eksempel af hvordan dine fødder er plantet på jorden. Det er alle forskellige metoder til at holde dig fast i nuet.

Når alt kommer til alt, så er det, du har foretaget dig i fortiden, allerede sket, og du kan ikke ændre det. Hvad der ligger foran dig, er ukendt. Så den bedste måde, du kan sætte dig selv op til succes på, er, at "være til stede hvor dine fødder er", lige her, lige nu i det nuværende øjeblik.

Så næste gang, dine tanker begynder at afspille fejltagelser fra fortiden eller bekymre sig om, hvad der vil ske herefter, tag en pause og tag en dyb indånding. Og prøv på blot at være til stede, hvor dine fødder er.