Bevægelse

Træning med børn derhjemme

Af Nike Training

Træning af børn derhjemme

Hold børn aktive med seks gode råd.

I er efterhånden blevet hjemmetræningseksperter og for at hjælpe jer med at holde fast i det, er vi gået sammen med Made to Play om at give dig råd til, hvordan du kan hjælpe dine børn til et sundere og gladere liv, selvom I skal tilbringe mere tid indenfor. Læs vores 6 råd om, hvordan du kan holde dine børn aktive, og gør din familie en del af de 16 millioner børn rundt om i verden, som holder sig aktive med Made to Play.

  1. Start med selvtillid
    Få dine børn til at have tillid til egne evner ved at skrive indsats og præstation ned efter træningen. Hvorfor ikke lave en oversigt på køleskabet med guldstjerner for en god indsats?
  2. Få dem til at deltage
    Fordel roller og ansvar, så alle føler sig som en vigtig del. Bland lege og øvelser, så børnene bliver mere involverede og bruger mindre ventetid på bænken.
  3. Fejr!
    Ros jeres indsats, beslutsomhed, samarbejde og holdånd. Vedholdenhed skal belønnes lige så meget som resultater. Støt dit hold med en highfive eller et klap på ryggen, også ved svipsere.
  4. Vælg dit eget eventyr
    Stil spørgsmål, og lad børnene tage beslutninger, ja lad dem endda tage kommandoen over dagen. Få dem til at designe træningsøvelser, finde på en dans eller lave holdkonkurrencer.
  5. Vær klar og kortfattet
    Hold sessionerne på 80/20. Brug 20% af dine sessioner på at forklare øvelsen og 80% på aktiviteten. Få børnene til at fortælle dig, hvordan de klarer sig på en skala fra 1-5, så du kan tilpasse træningen til dem.
  6. Bevar forbindelsen
    Brug noget tid sammen efter træningen, og lad børnene styre samtalen. Ingen undervisning, bare tid til en snak.

Vores Made to Play-trænere kan hjælpe dig med at skrue op for dine evner og øvelser med tips, tricks og vejledning til hvert råd.

Vores Made to Play-trænere kan hjælpe dig med at skrue op for dine evner og øvelser med tips, tricks og vejledning til hvert råd.

Træning af børn derhjemme

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan forblive aktiv og sund.

Træning af børn derhjemme

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan forblive aktiv og sund.

Relaterede historier

Sådan fylder du dine børn med sund energi

Coaching

Sådan fylder du dine børn med sund energi

Overmenneskelig styrke

Coaching

Overmenneskelig styrke

Familie frys

Coaching

Family Freeze

Hjælp dine børn til at elske bevægelse

Coaching

Hjælp dine børn med at forelske sig i bevægelse

Styrke-remix: Familieudgave

Coaching

Styrke-remix: Familieudgave