Consejos de entrenamiento
Fortalece los músculos y la mente con la guía de entrenamiento de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
Nutrición
Los beneficios de tomar café antes y después de entrenar, según los expertos
¿Combustible de alto rendimiento o saboteador del ejercicio? Veamos qué dicen los especialistas en deporte y las investigaciones sobre la combinación del café y los entrenamientos.
Nutrición
Qué debes comer antes de una carrera, según los expertos
Sabes que necesitas alimentarte para lograr el máximo rendimiento antes del día de la carrera, pero ¿qué deberías incluir en tu comida? Dietistas deportivos titulados y el Global Head Coach de Nike...
Deportes y actividades
El motivo por el que las sentadillas no están desarrollando tus glúteos, y cómo solucionarlo
La sentadillas son el santo grial para trabajar los glúteos. Pero si no lo estás sintiendo en esa zona o no estás obteniendo resultados, es una señal de que debes ajustar el método.
Nutrition
Will Drinking Salt Water Hydrate You More Effectively Than Regular Water?
We're not saying you should guzzle ocean water — in fact, please don't — but registered dietitians specialized in sports nutrition suggest a bit of salt may satisfy post-workout electrolyte needs.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios con banda de resistencia para principiantes
¿Te gustaría agregar ejercicios con banda de resistencia a tus entrenamientos? Aprende de qué se tratan estos ejercicios y prueba unos movimientos simples.
Deportes y actividades
Así te mostramos cómo puedes conseguir unos bíceps más fuertes
Gana masa muscular en la parte superior de los brazos con ejercicios específicos, una programación basada en evidencia y una dieta adecuada.
Nutrición
¿Cuánta proteína necesitas realmente para aumentar la masa muscular?
Conoce la cantidad de proteína que debes consumir por día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteínas magras para vegetarianos y omnívoros.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los beneficios del running por intervalos?
Los entrenamientos por intervalos pueden ayudar a los corredores a desarrollar una mejor condición física, a perder grasa y a mejorar su ritmo, entre otros beneficios.
Nutrición
¿Cuáles son los mejores alimentos para aumentar el volumen muscular?
Come estos alimentos antes y después de hacer ejercicios de levantamiento de pesas para promover el crecimiento muscular.
Deportes y actividades
¿Quieres ganar masa muscular? Sigue estos consejos
Conoce las pautas de dieta y ejercicio que debes seguir si deseas cambiar tu composición corporal y tonificarte.
Deportes y actividades
¿Qué músculos se trabajan con los abdominales completos y con los abdominales sencillos?
Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber de la anatomía abdominal y de cómo trabajar esos músculos específicos para conseguir los resultados que quieres ver.
Salud y bienestar
Cómo puede ayudarte una rutina de ejercicio con la depresión y la ansiedad
El ejercicio regular ofrece más que solo beneficios físicos, ya que también mejora los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Deportes y actividades
¿Qué es mejor, aparatos de peso integrado o peso libre?
La pregunta es: ¿cuál opción sacará el mejor provecho de tu entrenamiento? Identificamos las ventajas y desventajas de cada una.
Salud y bienestar
¿Estás con el período? No hay problema: te contamos cómo aprovechar al máximo tu entrenamiento
Cuando llega ese momento del mes, entrenar puede perder todo su atractivo. Sin embargo, la actividad regula las hormonas responsables del síndrome premenstrual, lo que te ayuda a sentirte y...
Salud y bienestar
Cinco beneficios del ejercicio habitual para el cuerpo y la mente
El ejercicio aporta beneficios para tu salud mental y física de diversas maneras, incluso te ayuda a vivir una vida más larga y saludable.
Deportes y actividades
Cuatro potentes entrenamientos en colinas que aportan grandes beneficios
Desarrolla el tono muscular y mejora tus carreras con estos sprints en colinas.
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