Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Deportes y actividades
Entrenamientos sin equipo: consejos para modificar tu entrenamiento en casa
No tener equipo de entrenamiento en casa no quiere decir que debas dejar de entrenar. Aquí te decimos cómo ejercitarte sin equipo en casa.
Asesoramiento
Podcast Trained: sanar mediante el deporte con Arshay Cooper
Cada boga llevó a este equipo de remo de deportistas Negros del West Side de Chicago hacia un mejor futuro. Escucha la inspiradora historia.
Deportes y actividades
Tres formas de evitar los roces mientras entrenas
Los deportistas de cualquier talla pueden sufrir roces, pero existen técnicas adecuadas para evitarlos. Con la ropa adecuada y productos antirrozaduras, puedes moverte libremente sin miedo a las...
Asesoramiento
Los fundamentos: la ciencia del sueño profundo
Sigue estos cinco consejos de expertos para ayudarte a descansar mejor y despertarte con una ventaja competitiva.
Deportes y actividades
¿Está bien correr todos los días? ¿Cuáles son los beneficios?
"¿Debo correr todos los días?" Probablemente no. Pero depende de la intensidad. A continuación, te indicamos cómo ajustar tu volumen de running para mejorar tu rendimiento.
Salud y bienestar
¿Qué le hace el running a tu cuerpo?
Para muchos, el running es parte de lo que significa estar en forma. Entre sus posibles beneficios se encuentran aumento de la esperanza de vida, reducción del estrés y disminución del riesgo de...
Nutrición
Agrega estos 75 alimentos a tu dieta para reducir la inflamación
Aunque no existe una cura para la inflamación del vientre, hay algunos alimentos que te ayudarán a reducir los síntomas y otros que te ayudarán a prevenirlos.
Salud y bienestar
Cómo comenzar a correr después de los 40
Inicia un programa de running a cualquier edad para mejorar tu salud y bienestar.
Deportes y actividades
Los entrenamientos de superseries pueden aumentar tu resistencia y vigor
Haz una superserie (o dos ejercicios uno tras otro, sin parar) y podrás aumentar tu resistencia y vigor. Te enseñamos como funciona.
Deportes y actividad
Cómo hacer abdominales: consejos sobre la forma y variaciones
Aprende a realizar abdominales de manera eficiente y mejora tu nivel con variaciones como las abdominales mariposa y bicicleta para aumentar la fuerza y el control total del core.
Asesoramiento
Baja la velocidad y vuélvete más veloz
El compromiso con las carreras de recuperación puede ser la clave para correr más kilómetros con un menor esfuerzo. El plan para tomarlo con calma que no sabías que necesitabas está aquí.
Deportes y actividades
¿Cuál es más importante para la pérdida de peso, la dieta o el ejercicio?
¿Ejercitarse de manera regular es más importante que seguir una dieta saludable? Eso depende de tu objetivo. Te contamos las ventajas y desventajas de enfocarte en el ejercicio o en la dieta.
Nutrición
¿Cuántas calorías debes consumir por día?
Evaluar la ingesta calórica puede ser complicado, pero de acuerdo con un especialista en nutrición certificado, la cantidad de calorías que ingieres al día no es tan importante como su calidad.
Asesoramiento
Podcast Trained: Alcanza tus metas con Shalane Flanagan
Correr seis maratones en seis semanas siendo madre, autora y coach no es sobrehumano, es Shalane Flanagan. Escucha cómo lo logra.
Deportes y actividades
Cómo respirar mientras corres
Como sucede con el running en sí mismo, existe una técnica para respirar mientras corres. Si te pasa que te quedas sin aliento, pero aún sigues con energía física, es una señal de que necesitas...
Nutrición
¿Cuántas calorías debería quemar en un día? Los expertos dicen que la respuesta es complicada
Los expertos identifican todas las variables que pueden influir sobre cuántas calorías deberías quemar (y comer) al día. Aquí te contamos por qué la pregunta es irrelevante.
Entrenamientos físicos y mentales
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