Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Deportes y actividades
¿Está bien correr todos los días? ¿Cuáles son los beneficios?
"¿Debo correr todos los días?" Probablemente no. Pero depende de la intensidad. A continuación, te indicamos cómo ajustar tu volumen de running para mejorar tu rendimiento.
Salud y bienestar
¿Qué le hace el running a tu cuerpo?
Para muchos, el running es parte de lo que significa estar en forma. Entre sus posibles beneficios se encuentran aumento de la esperanza de vida, reducción del estrés y disminución del riesgo de...
Nutrición
Agrega estos 75 alimentos a tu dieta para reducir la inflamación
Aunque no existe una cura para la inflamación del vientre, hay algunos alimentos que te ayudarán a reducir los síntomas y otros que te ayudarán a prevenirlos.
Salud y bienestar
Cómo comenzar a correr después de los 40
Inicia un programa de running a cualquier edad para mejorar tu salud y bienestar.
Deportes y actividades
Los entrenamientos de superseries pueden aumentar tu resistencia y vigor
Haz una superserie (o dos ejercicios uno tras otro, sin parar) y podrás aumentar tu resistencia y vigor. Te enseñamos como funciona.
Actividad
Cómo hacer abdominales correctamente
Los abdominales son una de las opciones favoritas para cualquier entrenamiento abdominal. Pero, ¿cuál es la forma correcta de hacerlos? Evita estos errores comunes al hacer el ejercicio más popular...
Deportes y actividades
Cómo aumentar la resistencia y el vigor en el running
Corre distancias más largas al aumentar tu resistencia y vigor. Así es cómo puedes ajustar tu plan de entrenamiento para tener más resistencia.
Asesoramiento
Baja la velocidad y vuélvete más veloz
El compromiso con las carreras de recuperación puede ser la clave para correr más kilómetros con un menor esfuerzo. El plan para tomarlo con calma que no sabías que necesitabas está aquí.
Deportes y actividad
Veintiocho razones para comenzar a hacer yoga hoy
La ciencia finalmente está comprendiendo los múltiples beneficios para la salud del yoga, desde aumentar la fuerza hasta mejorar el sueño y el estado de ánimo.
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¿Cuál es más importante para la pérdida de peso, la dieta o el ejercicio?
¿Ejercitarse de manera regular es más importante que seguir una dieta saludable? Eso depende de tu objetivo. Te contamos las ventajas y desventajas de enfocarte en el ejercicio o en la dieta.
Nutrición
¿Cuántas calorías debes consumir por día?
Evaluar la ingesta calórica puede ser complicado, pero de acuerdo con un especialista en nutrición certificado, la cantidad de calorías que ingieres al día no es tan importante como su calidad.
Asesoramiento
Podcast Trained: Alcanza tus metas con Shalane Flanagan
Correr seis maratones en seis semanas siendo madre, autora y coach no es sobrehumano, es Shalane Flanagan. Escucha cómo lo logra.
Salud y bienestar
Nueve beneficios del yoga caliente para un cuerpo y una mente más saludables
El yoga caliente se realiza en un ambiente similar a un sauna, lo que te ayuda a eliminar el estrés mientras te brinda un entrenamiento intenso y mejora la fuerza y la flexibilidad.
Deportes y actividades
Cómo respirar mientras corres
Como sucede con el running en sí mismo, existe una técnica para respirar mientras corres. Si te pasa que te quedas sin aliento, pero aún sigues con energía física, es una señal de que necesitas...
Nutrición
¿Cuántas calorías debería quemar en un día? Los expertos dicen que la respuesta es complicada
Los expertos identifican todas las variables que pueden influir sobre cuántas calorías deberías quemar (y comer) al día. Aquí te contamos por qué la pregunta es irrelevante.
Salud y bienestar
Siete grupos musculares que activas con el running
Te sorprenderá descubrir qué músculos se activan durante tus carreras.
Entrenamientos físicos y mentales
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