Consejos de recuperación
Consejos y asesoramiento sobre la prevención de lesiones y la recuperación para ayudarte a retomar lo que amas.
Actividad
Cómo tratar el dolor muscular después de un entrenamiento intenso: consejos de especialistas en recuperación
Descubre por qué los músculos quedan adoloridos después del ejercicio, cómo recuperarte más rápido, qué recomiendan los expertos y cuándo el dolor puede ser señal de una lesión.
Deportes y actividad
Por qué el sueño es importante para la salud y el rendimiento deportivo
Descubre por qué el sueño es importante para tu salud y tu rendimiento deportivo. Descubre cómo un sueño de calidad favorece la recuperación, regula las hormonas, mejora el estado de ánimo y...
Actividad
¿Cuántos días a la semana deberías entrenar? Una guía avalada por entrenadores
Descubre cuántos días a la semana debes entrenar para alcanzar tus objetivos de salud, fuerza y pérdida de peso. Además, recibe consejos con base científica sobre días de descanso y cómo organizar...
Deportes y actividades
Los beneficios de los baños con sal de Epsom después de los entrenamientos
¿Has estado dándole vueltas a los beneficios de sumergirte en un baño de agua tibia?
Nutrición
¿Cuánto tiempo debes esperar para correr después de comer?
Una nutricionista con licencia explica por qué es importante cargarse energía antes de trotar y ofrece consejos para evitar los cólicos estomacales.
Deportes y actividades
5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer
Aquí te presentamos cómo es que sumergirte en agua helada puede beneficiar el rendimiento atlético y la salud en general.
Nutrición
¿Cuál es el mejor momento para tomar un licuado de proteínas?
Depende: una dietista registrada explica cómo el hecho de identificar tus objetivos puede ayudarte a saber cuándo tomar proteínas.
Salud y bienestar
¿Qué son las botas de compresión y cómo funcionan?
Los expertos te cuentan todo lo que necesitas saber antes de usar unas botas de compresión para recuperarte de un entrenamiento.
Deportes y actividades
¿Qué es el dolor muscular de aparición tardía?
La rigidez y los dolores musculares son efectos secundarios comunes del ejercicio. Aquí explicamos por qué ocurren y damos consejos para aliviar los síntomas.
Salud y bienestar
¿Es tendinitis o tendinosis? Te contamos cómo darte cuenta
Los expertos explican las diferencias entre ambas lesiones y qué hacer si padeces alguna de las dos.
Salud y bienestar
Ejercicios recomendados por expertos para personas con hernias discales
En este artículo, médicos y fisioterapeutas explican qué sucede en el desplazamiento de discos y proponen ejercicios para ayudar a aliviar el dolor, mientras se aborda el problema desde la raíz.
Sports & Activity
What’s a Rest Day Workout — And Should You Try It?
Experts say active recovery may be even more effective at rebooting muscles than not engaging in any movement at all.
Salud y bienestar
Lo que necesitas saber sobre el alcohol y el sueño, según los expertos
Si vas a beber una copa antes de dormir, piensa primero en esta información.
Sports & Activity
4 Exercises for Knee Pain, According to Doctors
Experts share key reasons behind knee pain and offer a handful of exercises that can help alleviate discomfort.
Nutrición
Cuatro beneficios saludables e inesperados de la calabaza, según nutricionistas
Los estudios indican que este alimento favorito de la temporada está repleto de nutrientes ricos en antioxidantes.
Nutrición
¿Te hace bien el jugo de pepinillos? Una dietista registrada explica los posibles beneficios
Una dietista registrada aclara si el jugo de pepinillos es un remedio para los calambres musculares.
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