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    게이머들을 위한
    스트레칭 및 요가 프로그램
    with T1 Faker 선수 & NTC 트레이너 정구선
    신나는 음악과 함께하는
    칼로리 버닝 댄스 프로그램
    with 개그우먼 박나래 & NTC 트레이너 주현
    축구 인터벌 트레이닝 프로그램
    with 국가대표 축구팀 Michael Kim 코치 & Shoot For Love
    파트너와 함께 따라하는
    복싱 트레이닝 프로그램
    with 배우 이시영 & NTC 트레이너 박세인
    거북목 자가 진단법과
    홈 스트레칭 프로그램
    with 배우 고민시 & NTC 트레이너 전영미
    스피드 향상을 위한
    러닝 실내 트레이닝 프로그램
    with 허들 국가대표 선수 정혜림
    마인드 컨트롤 호흡법과
    코어 트레이닝 프로그램
    with 심석희 쇼트트랙 스케이트 선수
    공격수를 위한
    축구 원 포인트 트레이닝
    with 최태욱 국가대표팀 코치 & 크러쉬
    국가대표 농구 선수들이 알려주는
    농구 실내 트레이닝 프로그램
    with SK 나이츠 김선형 선수, 안영준 선수
    댄스를 위한 트레이닝과
    Yummy 안무 배워보기
    with Jay Park & 1M studio Ara Cho and Youjin Kim
    근지구력 향상을 위한
    러닝 실내 트레이닝 프로그램
    with 최경선 국가대표 마라톤 선수
    스피드 및 점프력 향상을 위한
    축구 실내 트레이닝 프로그램
    with 조원희 전 국가대표 선수 & Shoot For Love
    심폐지구력 향상을 위한
    러닝 실내 트레이닝 프로그램
    with NRC 코치 아이린
    아이들과 가족이 함께 할 수 있는
    키즈 트레이닝 프로그램
    with 조현주 국가대표 스케이트보드 선수 & NTC 트레이너 민혜정
    슛파워 향상을 위한
    축구 실내 트레이닝 프로그램
    with 조원희 전 국가대표 선수 & Shoot For Love
    장비 없이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 땀 흠뻑
    복싱 트레이닝 프로그램
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    침대 위에서 혹은 TV를 보면서도 쉽게 따라 할 수 있는
    눕방 요가

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    이번 주 테마

    편심성 운동과 함께
    근력을 키워보세요

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    너무 오래 앉아있지 않기

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    최상의 컨디션을 위한 식단

    이번 주 가장 인기 있는 운동

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    근력 운동을 두려워하지 마세요

    다양한 근력 운동을 배우고, 이를 나만의 운동 루틴에 포함시켜보세요.

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    회복을 위한 폼 롤러

    하루에 단 10분이 큰 변화를 일으킬 수 있습니다.

    나이키와 함께
    트레이닝과 러닝을 즐겨보세요

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    NTC 앱에서 트레이닝을 만나보세요

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    나이키 런 클럽 앱과 함께 달려보세요

    실내에서 건강을 유지하는 방법

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    더 나은 수면을 위한 명상

    자기 전에 마음을 진정시키며 보다 편안하게 잠들어보세요.

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    자기관리를 통해 그릿(GRIT:열정적 끈기) 기르기

    다른 사람을 위해 행동하기 전에, 먼저 자신을 위해
    행동해야 합니다.

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    자기 관리의 중요성

    스스로 자기관리의 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다.

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    당신의 식습관을 바꿔줄 한 가지 질문

    자신이 무엇을 먹고, 왜 먹었는지에 대해 잠시
    생각해보는 것은 식습관에 즉각적인 영향을 줄 수 있습니다.

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    장비 없이 운동하는 방법

    집에 있는 것만을 활용해도 심장이 뛰는 운동을 할 수 있습니다.

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    건강하게 먹는 간단한 방법

    무리한 식이요법을 멈추고, 큰 발전을 위한 작은 변화를 생각해 보세요.

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