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나만의 러닝 여정을 위한 나이키 러닝 가이드에 오신 것을 환영합니다.
러닝 팁을 찾고 있는 초보 러너 또는 새로운 전환점이 필요한 노련한 러너 모두에게 유용한 정보를 제공합니다.

이 가이드에서는 더 스마트하게 달리는 방법에 대한 나이키 수석 코치의 조언과 함께 러닝의 사기를 북돋는 인사이트와 정보를 확인할 수 있습니다.
첫 번째 챕터에서는 건강한 러닝 연습을 위해 기초를 다지는 방법에 대해 소개합니다.

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‘FAST’의 정의

빠르게 달리면 재미있습니다. 빠른 것은 느낌입니다. 빠른 것은 당신이 달릴 때 바람이 스쳐 지나가는 느낌의 감각입니다.
빠른 것은 움직임입니다. 빠른 것은 생명입니다. ‘빠르다는 것’은 우리의 해석에 달려 있습니다.
빠른 것은 모두를 위한 것입니다.

‘FAST’의 의미

빠르다는 것은 스피드가 아닙니다. 빠르게 달리는 것은 특정한 사람만이 할 수 있는 것이 아닙니다.
빠르다는 것은 경기만을 위한 것이 아닙니다.

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쉽게 시작하세요.

첫 러닝이든 첫 마라톤 훈련이든 조언은 동일합니다. 쉽게 시작하세요.
실제로 나이키 런 클럽(NRC) 글로벌 수석 코치 베넷은 “모든 러닝은
쉽게 시작해야 합니다. 그거 아세요? 당신이 더 강해지고 건강해지더라도
규칙은 바뀌지 않습니다. 쉽게 시작하고, 여유롭게 시작하세요.”라고 말합니다.

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NRC 코치와 함께 달리며 더 많은 유용한 팁을 얻어보세요.

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기분 좋을 때 멈추세요.

러닝은 당신의 신체와 정신 건강에 놀라운 영향을 끼칠 수 있습니다.
혈액 순환을 개선하고, 근육을 늘리고, 집 밖으로 나가게 만드는 등
다양한 것을 가능하게 합니다. 그러나 위의 그래프에서 알 수 있듯이
어느 순간부터 좋은 것들이 별로 좋지 않게 느껴지는 시점이 있습니다.

이럴 땐 어떻게 해야 하냐고요? 기분이 좋을 때 러닝을 멈추세요.
러닝을 계속할 수 있겠지만 다음번 러닝을 위해 남겨두세요.
항상 기분 좋은 상태에서 러닝을 끝낸다면, 다시 뛸 가능성이 높습니다.
그때 진정한 혜택이 돌아옵니다.

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나이키 런 클럽(NRC) 앱에서 NRC 코치의 ‘Next Run’
오디오 가이드 런을 함께하고 더 많은 유용한 팁을 얻어 보세요.

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“어떤 체형이든 빨리 달릴 수 있고 누구나 빨라질 수 있습니다.
두려울 수도 있겠지만 충분히 가능해요.”

- 빅토리아 앨버레즈(Victoria Alvarez), 심리학 전공 학생이자 러너

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NRC와 함께하는 최고의 트레이닝

한계를 뛰어넘고 여러분이 더 나은 러너가 될 수 있도록 도와드리는 나이키 런 클럽(NRC) 을 만나보세요.
나이키 런 클럽(NRC) 앱의 오디오 가이드 런은 더욱 스마트하게 달리고 러닝 목표를 달성할 수 있도록 동기부여와 실시간 코칭을 제공합니다.

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