FÅ HJÆLP

Tryk på "Sæt et mål" under startknappen, og tryk derefter på "Hastighed". Du skal markere dine hastighedsrepetitioner manuelt ved at trykke på "Runde" på løbeskærmen.

Hvis dit sidste løb havde et "Distance"- eller "Tid"-mål, vil du se det under startknappen. Tryk på dit tidligere mål, og vælg "Ryd", før du vælger "Hastighed".

Da hastighedsløb ikke giver en lyd, når du når din målafstand, er der to måder at tracke dine gentagelser på:

• Løb på bane for at vide, hvornår du når din tilsigtede distance.
• Hold øje med løbeskærmen på din mobilenhed for at vide, hvornår du skal trykke på knappen "Runde".

For at ændre visningen af startskærmen skal du trykke på skærmen, indtil den vises, som du ønsker.

Den vigtigste del af udførelsen af intervalløb er restitution mellem hver gentagelse. Dette giver dig mulighed for at få din puls til at falde lidt og give dig mulighed for at komme dig fysisk. Tryk på "Omgang", når en gentagelse er udført, og tryk derefter på den igen, når du er klar til at starte igen.

Selvom dit restitutionshastighed ikke er vigtigt, når du er mellem gentagelser, ønsker nogle måske ikke at spore restitutionen. For at udelukke restitutionstid skal du trykke på "Omgang" og derefter på "Pause". Når du er kommet dig, skal du genoptage løbet og komme i gang.

Åbn NRC-appen på dit ur, swipe op på skærmen, og tryk derefter på "Hastighed".

Du får ikke en lydbesked, når du når din ønskede afstand eller dit tidsmål. Du kan løbe på en bane for at vide, hvornår du når din rundedistance eller manuelt runde dit ur eller markere runder manuelt.

Afhængigt af urmodellen kan du manuelt markere din omgang på to måder. På et Apple Watch og Apple Watch Ultra kan du dobbelttrykke på urskærmen eller stryge til højre på skærmen og trykke på "Omgang". På Apple Watch Ultra markerer du manuelt runder med handlingsknappen på siden.

Selvom tempo ikke er vigtigt, når du restituerer efter en intervalgentagelse, kan du udelukke restitutionstid, hvis det er at foretrække. For at gøre det skal du swipe til højre på urskærmen og trykke på "Pause". Sørg for at genoptage, før din næste gentagelse.