Consejos de entrenamiento
Fortalece los músculos y la mente con la guía de entrenamiento de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
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Los principales beneficios de los rodillos de espuma según los expertos
Los rodillos de espuma pueden mejorar el rendimiento y la recuperación, pero solo si los usas correctamente. Aquí te mostramos cómo aprovechar al máximo esta herramienta.
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Los siete mejores estiramientos para el dolor en la espinilla
Descubre cómo evitar y controlar el dolor en las espinillas con estos sencillos estiramientos y movimientos de fuerza de la parte inferior.
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¿Saltar la cuerda es mejor que el running?
Ambos ejercicios ofrecen una variedad de beneficios, pero ¿es uno más efectivo que el otro para mejorar la condición física general?
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¿Cuál es la diferencia entre las sentadillas y el peso muerto? ¿Y cuál es mejor?
Los expertos explican la diferencia entre estos dos populares ejercicios para la parte inferior del cuerpo y te guían para decidir cuál elegir para tu entrenamiento.
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¿Qué es la cinta kinesiológica y cómo usarla?
Probablemente, ya hayas visto a muchos atletas usando tiras de cintas en los tobillos, rodillas u hombros. Pero ¿de qué se trata todo eso? ¿Deberías usarlas?
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Lo que necesitas saber sobre el aumento del volumen muscular versus la reducción de la grasa corporal
Los cambios en la composición corporal pueden ser una variable para mejorar el rendimiento atlético.
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Cómo mejorar la velocidad de tus sprints, según los expertos
Te contamos cómo puedes mejorar tus sprints de manera segura para llegar a tu máxima velocidad.
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¿Deberías hacer ejercicio si te aqueja una enfermedad?
Hacer ejercicio físico mientras te aqueja una enfermedad puede ser un riesgo. Esto es lo que los expertos quieren que sepas.
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¿El entrenamiento de fuerza quema grasa?
Descubre los beneficios de levantar pesas para alcanzar tus objetivos personales.
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Los beneficios de tomar café antes y después de entrenar, según los expertos
¿Combustible de alto rendimiento o saboteador del ejercicio? Veamos qué dicen los especialistas en deporte y las investigaciones sobre la combinación del café y los entrenamientos.
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Qué debes comer antes de una carrera, según los expertos
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El motivo por el que las sentadillas no están desarrollando tus glúteos, y cómo solucionarlo
La sentadillas son el santo grial para trabajar los glúteos. Pero si no lo estás sintiendo en esa zona o no estás obteniendo resultados, es una señal de que debes ajustar el método.
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Will Drinking Salt Water Hydrate You More Effectively Than Regular Water?
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Los mejores ejercicios con banda de resistencia para principiantes
¿Te gustaría agregar ejercicios con banda de resistencia a tus entrenamientos? Aprende de qué se tratan estos ejercicios y prueba unos movimientos simples.
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Así te mostramos cómo puedes conseguir unos bíceps más fuertes
Gana masa muscular en la parte superior de los brazos con ejercicios específicos, una programación basada en evidencia y una dieta adecuada.
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¿Cuánta proteína necesitas realmente para aumentar la masa muscular?
Conoce la cantidad de proteína que debes consumir por día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteínas magras para vegetarianos y omnívoros.
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