Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Asesoramiento
Rompe el despiadado ciclo de estrés y sueño
Tu sueño y tu salud mental están en una relación a largo plazo que puede tornarse complicada. Aprende a mejorar esta relación y logra avanzar.
Deportes y actividades
Los siete mejores ejercicios de pecho con banda de resistencia según los entrenadores
¿Quieres conseguir unos pectorales más fuertes usando solo bandas de resistencia? Aquí tienes los mejores ejercicios que recomiendan los entrenadores.
Salud y bienestar
Cómo usar una pistola de masaje correctamente, según los fisioterapeutas
Los expertos explican exactamente cómo utilizar una pistola de masaje para que puedas tratar los músculos doloridos inmediatamente.
Deportes y actividades
Siete variantes de puentes de glúteos que darán vida a tu próximo entrenamiento
Los expertos explican cómo hacer puentes de glúteos y recomiendan estas variantes para aumentar la fuerza.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios para aumentar la fuerza en los antebrazos
Los expertos explican por qué incluir ejercicios para los antebrazos en la rutina de condición física es fundamental para mejorar la fuerza en general.
5 entrenamientos de brazo para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, según los entrenadores personales
Los entrenadores personales dicen que estos son los mejores entrenamientos de brazo para prevenir lesiones y mejorar notablemente la fuerza.
Salud y bienestar
¿Qué es el codo de tenista y cómo puedes tratarlo? Los expertos lo explican.
¿El dolor afecta tu juego? Dos médicos evalúan los síntomas del codo de tenista y te dicen qué hacer si lo tienes.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los mejores WOD para hacer en CrossFit?
Dos entrenadores certificados explican todo lo que necesitas saber sobre los entrenamientos del día (Workouts of the Day, WOD) de CrossFit.
Nutrición
Diez snacks sin gluten aprobados por dietistas para volver a clases
Los expertos explican las razones principales para eliminar el gluten de la dieta. Además, comentan qué golosinas sin gluten son adecuadas para los snacks del día escolar.
Deportes y actividades
Beneficios clave de escalar la cuerda
Si no has usado una cuerda desde la clase de gimnasia (o jamás lo has hecho), aquí te damos algunas razones de por qué deberías hacerlo y unos consejos profesionales para que inicies.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los síntomas de un manguito rotador desgarrado? Los doctores explican cómo tratarlo
El dolor, la debilidad y un rango de movimiento limitado del hombro pueden ser síntomas de un manguito rotador desgarrado. Te contamos lo que debes saber sobre esta lesión y cómo se puede tratar.
Asesoramiento
La habilidad que necesitas para permanecer joven por siempre
Para ganar, los profesionales apelan a la agilidad, pero esta habilidad muchas veces mal comprendida es la clave para una vida más sencilla, cómoda y en mejor estado físico para todos.
Deportes y actividades
Tu guía para hacer desplantes laterales: beneficios, técnica y variaciones que puedes intentar
Prepárate para trabajar tus cuádriceps y glúteos al tiempo que mejoras la movilidad de la cadera.
Deportes y actividades
Cinco entrenamientos para abdominales superiores aprobados por el entrenador para un tronco fuerte
Dos entrenadores personales certificados afirman que son los mejores entrenamientos de abdominales superiores para mejorar la estabilidad del tronco.
Asesoramiento
Soluciones de autocuidado para cualquier situación
Tienes muchos problemas, pero gracias a esta guía, no dejarás que arruinen tu progreso.
Nutrición
¿Deberías desayunar antes o después de un entrenamiento?
Un dietista registrado explica cómo programar tu desayuno en función de tus entrenamientos.
Entrenamientos físicos y mentales
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