Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Deportes y actividades
Todos los músculos que se activan cuando haces planchas
Desde cómo hacerlas hasta sus beneficios, llega a la esencia de las planchas con esta guía apta para principiantes.
Deportes y actividades
Cinco variaciones de sentadillas aprobadas por expertos que puedes probar
Además, todas las razones por las que las sentadillas merecen un lugar en tu rutina de entrenamiento.
Deportes y actividades
Todo lo que necesitas saber sobre las escaleras de agilidad
Un entrenador personal y un fisiólogo de ejercicio explican los beneficios de entrenar con escaleras de agilidad y sugieren ejercicios que puedes hacer con ellas.
Nutrición
Qué es una dieta basada en plantas y por qué es adecuada para mí
Una nutricionista registrada identifica todos los diferentes patrones alimenticios que puede haber en una dieta basada en plantas.
Nutrición
Cinco ideas de almuerzos saludables para la escuela para los niños
Una nutricionista registrada nos ofrece sus mejores ideas de almuerzos para niños para la escuela.
Asesoramiento
Qué hacer cuando experimentas agotamiento
Una extraña combinación de agobio y apatía puede llevarte al agotamiento y hacerte dudar de tus capacidades. Te contamos cómo puedes recargar tu energía de nuevo.
Asesoramiento
Para lograr un objetivo, decide si el proceso realmente vale la pena
Empezar con expectativas poco realistas podría impedirte seguir adelante. Aquí te mostramos cómo evitar caer en esa trampa.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios y estiramientos para la movilidad de la cadera según los fisioterapeutas
Tres expertos comparten sus mejores elecciones de ejercicios y estiramientos para la movilidad de la cadera.
Deportes y actividades
Prueba este entrenamiento de piernas con peso corporal aprobado por expertos
Dos entrenadoras personales certificadas comparten sus tres movimientos favoritos que puedes incluir en tu siguiente entrenamiento de piernas con peso corporal.
Deportes y actividades
7 variaciones de plancha aprobadas por entrenadores que debes probar
Entrenadores personales certificados comparten sus variaciones de plancha favoritas para fortalecer el torso y la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.
Deportes y actividades
¿Cuánto ejercicio es demasiado? Los expertos explican los riesgos
Los profesionales de la salud explican por qué el sobreentrenamiento puede causar trastornos del sueño, lesiones e incluso amenorrea.
Asesoramiento
Conéctate con el poder del efecto placebo
Cuando tu cerebro cree que una técnica de recuperación te ayuda a progresar, al cuerpo probablemente no le importe mucho si está respaldada por datos científicos o no.
Deportes y actividades
Cinco ejercicios para el tronco que debes agregar a tu rutina de fitness
Dos entrenadores personales comparten los que consideran los mejores ejercicios para el tronco y explican por qué entrenar los músculos abdominales es importante para la salud en general.
Nutrición
Bocadillos escolares deliciosos y sin lácteos, recomendados por dietistas
Seguir un estilo de vida sin lácteos puede ser sencillo y sabroso. Esto es lo que los expertos recomiendan como almuerzos escolares.
Asesoramiento
Usa la incertidumbre a tu favor
No puedes evitar lo desconocido, pero la duda no debe distraerte del progreso.
Asesoramiento
Mejora tu actitud mental y olvida las dudas
Incluso los mejores atletas del mundo enfrentan obstáculos internos. Copia sus hábitos más poderosos para empezar a avanzar sin límites.
Entrenamientos físicos y mentales
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