Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Nutrition
Will Drinking Salt Water Hydrate You More Effectively Than Regular Water?
We're not saying you should guzzle ocean water — in fact, please don't — but registered dietitians specialized in sports nutrition suggest a bit of salt may satisfy post-workout electrolyte needs.
Asesoramiento
El secreto para volver más fuerte que nunca
Los hábitos saludables son difíciles de crear pero fáciles de romper. Aquí encontrarás cómo encontrar flexibilidad en tus esfuerzos y recuperarlos con entusiasmo.
Asesoramiento
Las ventajas de los entrenamientos cortos
Los entrenamientos cortos de menos de 10 minutos ofrecen flexibilidad y grandes beneficios.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios con banda de resistencia para principiantes
¿Te gustaría agregar ejercicios con banda de resistencia a tus entrenamientos? Aprende de qué se tratan estos ejercicios y prueba unos movimientos simples.
Asesoramiento
¿Tu cuerpo necesita un descanso?
El dolor muscular no es la única señal de que te has esforzado en el gimnasio. Aprende a detectar otras señales que son menos evidentes.
Deportes y actividades
Cinco maneras sencillas de crear un relajante espacio de yoga en casa
Aquí te contamos cómo canalizar las vibras relajantes y tranquilizadoras de tu estudio de yoga preferido en la comodidad de tu hogar.
Deportes y actividades
Así te mostramos cómo puedes conseguir unos bíceps más fuertes
Gana masa muscular en la parte superior de los brazos con ejercicios específicos, una programación basada en evidencia y una dieta adecuada.
Nutrición
¿Cuánta proteína necesitas realmente para aumentar la masa muscular?
Conoce la cantidad de proteína que debes consumir por día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteínas magras para vegetarianos y omnívoros.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los beneficios del running por intervalos?
Los entrenamientos por intervalos pueden ayudar a los corredores a desarrollar una mejor condición física, a perder grasa y a mejorar su ritmo, entre otros beneficios.
Nutrición
¿Es verdad que necesitas electrolitos cuando entrenas?
Si te preguntas si los electrolitos son una moda o son realmente útiles, esto es lo que debes saber.
Asesoramiento
Aumenta la velocidad de la manera correcta
Si tu rutina de entrenamiento está en pausa, aquí te damos algunos consejos para darle "play" al progreso y ser amable con tu cuerpo.
Nutrición
¿Cuáles son los mejores alimentos para aumentar el volumen muscular?
Come estos alimentos antes y después de hacer ejercicios de levantamiento de pesas para promover el crecimiento muscular.
Deportes y actividades
¿Quieres ganar masa muscular? Sigue estos consejos
Conoce las pautas de dieta y ejercicio que debes seguir si deseas cambiar tu composición corporal y tonificarte.
Deportes y actividades
¿Qué músculos se trabajan con los abdominales completos y con los abdominales sencillos?
Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber de la anatomía abdominal y de cómo trabajar esos músculos específicos para conseguir los resultados que quieres ver.
Salud y bienestar
Cómo puede ayudarte una rutina de ejercicio con la depresión y la ansiedad
El ejercicio regular ofrece más que solo beneficios físicos, ya que también mejora los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Asesoramiento
Cómo comer de manera más saludable para siempre
Mejorar tu dieta no necesariamente significa que tengas que privarte. Descubre cinco consejos para que tu alimentación siga siendo divertida.
Entrenamientos físicos y mentales
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