Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Asesoramiento
Rompe con ese mal hábito, esta vez para siempre
Por fin, llegó el plan que tu estómago sobrecargado, uñas mordidas o cuerpo tieso como una tabla estaban esperando; para que puedas continuar con tus buenas intenciones.
Deportes y actividades
Una guía de burpees para principiantes, dictada por entrenadores personales
El movimiento explosivo es la combinación perfecta de cardio y fuerza.
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Cómo ejercitarte durante la lactancia
La incomodidad de los senos pesados y con derrames no facilita el ejercicio posparto. Este consejo de los expertos te puede ayudar.
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Una nueva forma de pensar en tus objetivos posparto
Cero castigos, remordimientos, comparaciones: solo lo que te hace sentir bien por dentro y por fuera.
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Tu suelo pélvico sigue ahí, te decimos cómo encontrarlo
¿Los músculos de ahí abajo te abandonaron tras dar a luz? Esta guía puede ayudarte a reconectar para recuperarte y volver a entrenar con mayor comodidad.
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Qué hacer con esa postura de embarazo no tan buena
Tu barriga se ve preciosa pero ¿te está desalineando la postura? Descúbrelo para poder estar al menos algo más cómoda en el día a día.
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Qué puedes hacer con las molestias del embarazo
Es normal experimentar algún malestar a medida que un ser humano crece dentro de ti, pero no deberías padecerlo. Aquí te contamos lo que ocurre y cómo el movimiento puede ayudarte.
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"Ejercicios" que tu suelo pélvico agradecerá durante el embarazo
Los ejercicios de Kegel han sido así desde los últimos 10 años. Muéstrale a tu suelo pélvico un poco de amor moderno con un trampolín, un globo y un bostezo (esto tendrá sentido en breve).
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Corre durante todo el embarazo con estos pequeños ajustes
Tu cuerpo y tu mente te agradecerán que mantengas ese calzado para correr en uso. Aprende a ajustar tu rutina durante el embarazo, y descubre una nueva manera de disfrute.
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Consejos de entrenamiento para la inestabilidad durante el embarazo
La hormona relaxina no es más que un sospechoso habitual para la sensación de inestabilidad. Aprende a entrenar a pesar de este y otros inconvenientes para que disfrutes de nueve meses (y muchos...
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Esto es lo que viven casi todas durante el embarazo
Tus abdominales probablemente se separarán, pero no es el fin del mundo (¡prometido!). Esto es lo que debes saber sobre cómo mantener el core fuerte a pesar de la división.
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Las nuevas "reglas" de alimentación para embarazadas
No tienes que entrar en una espiral de búsquedas para saber qué comer y cómo. La nutrición prenatal es muy sencilla y estos expertos te lo ponen fácil.
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Cuatro logros alucinantes de tu cuerpo durante el embarazo
Digamos que el cuerpo hace cosas increíbles para mantenerte a ti y a tu bebé saludables. Lee esto cada vez que necesites un recordatorio de que eres asombrosa.
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Cómo ejercitarse cuando intentas concebir, sin confusiones
¿Buscas tener claridad sobre cómo ajustar tus entrenamientos en este momento? Aquí la tienes, directo de los expertos líderes en investigación sobre fertilidad.
Asesoramiento
Podcast Trained: conéctate con la gratitud con Tunde Oyeneyin
Tunde Oyeneyin cree que nada es imposible. La atleta de Nike, instructora de ciclismo, exmaquilladora y autora nos cuenta por qué.
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Deja de postergar la hora de ir a dormir de una vez por todas
Cruda verdad: aunque te dé placer quedarte despierto hasta tarde para relajarte, estás saboteando tus sueños de bienestar. Aquí te mostramos cómo hacer lo que te gusta y dormir una buena cantidad de...
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