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EN SUS MARCAS, LISTOS, FUERA: TODOS LOS CORREDORES DEBEN SER ATLETAS

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TODOS LOS CORREDORES
DEBEN SER ATLETAS
TIENES QUE ENTRENAR PARA CORRER MÁS RÁPIDO, CON MEJOR CONDICIÓN FÍSICA Y CON MÁS FUERZA.

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Ya llevas seis carreras (excelente), pero ¿adivina qué? No solo eres un corredor. Eres un atleta.
El entrenamiento cruzado es una excelente manera de aprovechar un día de recuperación.
TIENES QUE HACER MUCHO MÁS QUE CORRER PARA CORRER MEJOR Desde desarrollar un tronco fuerte hasta fortalecer las piernas para esas largas zancadas, el entrenamiento cruzado
te ayudará a correr mejor. Usamos entrenamientos de Nike+ Training Club para convertirnos en corredores más
fuertes, más rápidos y con mejor condición física. Recomendamos entrenar con la NTC App en un día de
recuperación o utilizar un entrenamiento para complementar tu carrera.
ESTOS SON ALGUNOS ENTRENAMIENTOS DE NTC PARA QUE COMIENCES PARA AUMENTAR LA RESISTENCIA: FRESH HIT Una introducción a un entrenamiento en intervalos de alta intensidad con movimientos que desafían cada parte del cuerpo. ENTRENAMIENTO DE CARDIO POTENTE Mejora el tiempo de reacción y desarrolla músculos delgados con movimientos potentes y trabajo de estabilidad. PARA ESTIRAMIENTOS, PRUEBA: ENTRENAMIENTO DE YOGA DE PREPARACIÓN PARA CORRER Inclínate, respira y busca tu flujo con este programa de 6 minutos inspirado en yoga para
apoyar tus carreras. Puede utilizarse antes o después del entrenamiento.
ENTRENAMIENTO DE PREPARACIÓN DE YOGA Déjate llevar y explora posturas y técnicas con esta suave introducción al yoga. PARA UN TRONCO MÁS FUERTE: ENTRENAMIENTO DE ESTABILIDAD DEL TRONCO Este entrenamiento se centra en el tronco y fortalece los grupos de músculos que soportan
la articulación de la cadera, lo que ayuda a desarrollar fortaleza para tus pasos.
ENTRENAMIENTO PARA ABDOMINALES Y BRAZOS Este entrenamiento basado en la fuerza incorpora ejercicios centrados en alternar los grupos de músculos
de la parte superior e inferior del cuerpo, mientras se activa constantemente el tronco.

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SIGUIENTE ARTÍCULO:
TRANSFORMA LAS PREGUNTAS FRECUENTES EN WTR
What the run? Aclaremos algunas de esas "preguntas frecuentes"
que puedas tener como estrella emergente del running.

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un avance decisivo. Estos son algunos consejos que te ayudarán a
mantener la máxima velocidad.

EN SUS MARCAS, LISTOS, FUERA:
PLAN DE 10 CARRERAS
La primera regla del running es correr.
Suena bastante fácil, ¿no?

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