Qué usar para ir al gimnasio: una guía completa para lograr el atuendo perfecto

Si para ir al gimnasio te pones lo primero que encuentres que esté limpio, podrías estar perdiéndote algunas ventajas reales de rendimiento. Si dedicas un poco más de tiempo a pensar qué ponerte para ir al gimnasio, no solo harás que tu sesión de entrenamiento sea más agradable, sino que también te ayudará a moverte mejor y a sacar más provecho de cada sesión con comodidad.

El primer paso para elegir tu atuendo de gimnasio es identificar el tipo de entrenamiento que tienes planeado hacer. Esto te ayudará a decidir qué tenis potenciarán mejor tu rendimiento, si necesitas un bra deportivo de alto impacto y si es mejor que lleves pants de entrenamiento holgados o leggings de compresión.

Te contamos cuáles son las prendas básicas para ir al gimnasio que te ayudarán a empezar. Además, te ofrecemos consejos de estilo para que crees un look completo.

• Elige tus tenis según el tipo de entrenamiento (correr, levantar peso o HIIT).
• Busca telas absorbente de sudor y tecnologías como Nike Dri-FIT y Nike Stealth Evaporation.
• Adapta el nivel de sujeción del bra deportivo a la intensidad de tu entrenamiento.
• Arma tu atuendo a partir de estilos que se adapten a tus necesidades de estabilidad y sujeción.
• Recuerda que la comodidad y el alto rendimiento se traducen en confianza.

Es fácil agarrar el mismo calzado cada vez que vas al gimnasio. Sin embargo, contar con el par adecuado para la actividad que tienes en mente puede optimizar tu entrenamiento.

Si te enfocas exclusivamente en correr, los Nike Pegasus pueden ser tu mejor opción. ¿Por qué? El calzado con soporte está equipado con amortiguación para ayudar a suavizar el impacto cuando los pies golpean el suelo.

Para entrenamientos de fuerza o HIIT, necesitas unos tenis estables que potencien tu rendimiento al mejorar el equilibrio y brindar soporte a la postura. También es recomendable una amortiguación ligera, ya que un rebote excesivo puede generar inestabilidad y limitar tu progreso. Por último, busca un calzado con flexibilidad para adaptarse a las exigencias de una clase dinámica de HIIT.

Unos tenis que ofrecen la combinación adecuada de estabilidad, amortiguación ligera y flexibilidad son los Nike Free Metcon 7. Garantizan un buen equilibrio y mejoran los modelos anteriores gracias a una entresuela de dos piezas que aporta mayor durabilidad y flexibilidad a medida que avanzas en tus series. Otras mejoras clave incluyen una estructura de agujetas entrelazadas que mantiene el mediopié sujeto y una mayor flexibilidad en el antepié, lo que proporciona una base estable pero adaptable para realizar movimientos rápidos, como burpees y saltos de patinador. En cuanto al estilo, los Free Metcon 7 están disponibles en una variedad de materiales y colores, para que también puedas expresar tu estilo personal dentro del gimnasio.

Consejo de estilo: si buscas la máxima versatilidad en tus atuendos, opta por la opción totalmente blanca. Alternativamente, opta por un tono colorido si llevas ropa de tonos neutros.

Las preferencias de ajuste y estilo influyen en gran medida en lo que eliges usar en la parte de arriba y de abajo de tu atuendo para el gimnasio. Sin embargo, es esencial optar por ropa diseñada con tecnología que absorba la humedad. Las opciones con tecnología Nike Dri-FIT, por ejemplo, pueden ayudarte a mantener la comodidad y la transpirabilidad durante cualquier tipo de entrenamiento.

Si sientes mayor comodidad al entrenar con shorts que ofrecen un ajuste ceñido en caderas y muslos, los clásicos Nike Pro pueden ser una excelente opción. Si prefieres una alternativa más holgada, opta por los Nike Tempo o los Nike One con forro de ropa interior; estos últimos cuentan con una pretina de tiro extraalto que combina perfectamente con un bra deportivo con tirantes.

Consejo de estilo: elige colores que combinen para un look monocromático o tonal.

Si prefieres ir al gimnasio con toda la protección posible, prueba los leggings Nike Universa, disponibles en modelos de largo completo y de 7/8. Confeccionados con las tecnologías Nike Stealth Evaporation y Nike Dri-FIT, no solo son ideales para sesiones de alto impacto, sino que también rinden en la sala de levantamiento de peso.

Consejo de estilo: combínalos con un top cropped con tecnología absorbente de sudor para realzar tu look.

Una vez que hayas encontrado tu parte de abajo ideal para entrenar, elige una playera que absorba el sudor con tela Nike Dri-FIT para complementarla. Si tu prenda de la parte de abajo es de pretina de tiro alto, prueba usar una playera cropped que combine para conseguir un look ceñido. Para mayor cobertura, las playeras Nike Dri-FIT no solo son cómodas, sino también fáciles de combinar con distintas partes de abajo, desde shorts de ciclismo hasta joggers.

Consejo de estilo: completa el look con una sudadera con gorro ligera de cierre completo, o apuesta por una sudadera con gorro sin cierre oversized para darle un toque más llamativo.

A la hora de elegir un bra deportivo cómodo y que ofrezca buena sujeción para el gimnasio, es importante considerar el nivel de impacto de tu entrenamiento.

Los bras deportivos Nike están disponibles en una amplia variedad de tallas y niveles de sujeción: baja, media y alta. Los modelos de baja sujeción, como el Nike Indy, son ideales para actividades de bajo impacto como pilates, yoga o entrenamiento de fuerza. Si planeas realizar entrenamientos de medio impacto, como ciclismo o remo, opta por un bra deportivo de media sujeción, como el Nike Swoosh. Para entrenamientos de alto impacto, como correr o saltar (o si tienes mucho busto), la mejor opción es un bra de alta sujeción, como el Nike Rival.

Estos bras deportivos están confeccionados con telas ligeras que ofrecen una sensación de "segunda piel". Esto no solo facilita ponérselos, sino también quitárselos, incluso después de sesiones intensas. La tecnología Nike Dri-FIT y el forro de malla hacen que el sudor se evapore más rápido para mantener la frescura y la transpirabilidad.

Consejo de estilo: apuesta por un modelo con colores contrastantes. Combina un bra deportivo de tirantes liso (de un color llamativo) con una camiseta de tirantes de otro color (igual de llamativa) para atraer todas las miradas.

Tu look no estará completo sin unos cómodos calcetines acolchados. Las calcetas de Nike no solo son transpirables, sino que también están diseñadas para absorber el sudor de los pies. También están disponibles en una amplia variedad de colores.

Para completar tu look de gimnasio, elige accesorios funcionales que también aporten un toque de estilo. Por ejemplo, puedes optar por una elegante maleta duffel para llevar otra muda de ropa y artículos esenciales para después del entrenamiento, como snacks y agua.

Consejo de estilo: para resaltar unos leggings negros, usa calcetines tie-dye y una playera a juego. O lleva tu look en blanco y negro a otro nivel con calcetines blancos con el clásico Swoosh en negro.

Si planeas realizar un entrenamiento de fuerza, elige una playera absorbente de sudor y unos leggings elásticos que mantengan tu piel seca, como los Nike Pro. Completa tu look con unos tenis de entrenamiento para gimnasio, como los Nike Metcon, que ofrecen estabilidad y un buen agarre para las sesiones de fuerza intensas.

Los entrenamientos de intensidad alta y movimientos rápidos, como el HIIT y el entrenamiento militar fitness, requieren ropa transpirable que se mueva contigo. Así podrás concentrarte en el ejercicio, sin tener que estar acomodándote la ropa. Opta por una camiseta de tirantes de ajuste slim o una playera de manga corta, combinada con shorts o leggings como los Nike Universa. Están confeccionados con un tejido ultrasuave absorbente de sudor, que ofrece elasticidad a prueba de sentadillas e incorpora tecnología que ayuda a disimular la humedad. Completa tu atuendo con calcetines que absorban la humedad, un bra deportivo de alta sujeción y tenis de cross training, como los Nike Free Metcon.

Para los entrenamientos de cardio al aire libre, vístete como si la temperatura real fuera entre 10 y 20 grados más alta. Si hace calor, opta por telas ligeras con protección contra los rayos UV que favorezcan la ventilación; en días fríos, elige capas con aislamiento y accesorios que ayuden a retener el calor corporal.

Para los entrenamientos de cardio en interiores, usa ropa absorbente de sudor y que no sea ni demasiado ajustada ni demasiado holgada. Asegúrate también de elegir el calzado adecuado para tu actividad, ya sea correr, andar en bici o hacer remo.

Para los entrenamientos de menor intensidad, como caminar y otras actividades de los días de recuperación, lo ideal es optar por ropa más holgada que no limite el movimiento. Las telas absorbentes de sudor siguen siendo útiles para mantener la transpirabilidad, aunque no son imprescindibles en este tipo de entrenamiento. En cambio, el calzado sí es clave (salvo en actividades como yoga o ejercicios en tapete). Puedes usar tus tenis de correr, pero también vale la pena considerar un par específico para caminar, como los Nike Motiva, y así evitar un desgaste innecesario de tu calzado de correr.

• Tela absorbente de sudor
• Transpirabilidad
• Elasticidad y movilidad
• Ajuste seguro
• Costuras que evitan el roce

• Día de levantamiento de peso: tenis de entrenamiento estable + partes de abajo compresivas
• HIIT: tenis flexibles + bra de media o alta sujeción
• Día de caminadora: tenis de correr con amortiguación + playera absorbente de sudor
• Día de recuperación: tenis de caminar + prendas ligeras

Si corres y haces entrenamiento de fuerza, puede que te tiente usar el mismo calzado para ambas actividades. Sin embargo, lo ideal es contar con un par específico para cada tipo de entrenamiento, ya que cada uno exige características distintas.

Los tenis de entrenamiento, como los Nike Metcon 10, combinan estabilidad, agarre, durabilidad y soporte en un solo diseño, lo cual es clave para ejercicios de fuerza intensos. Además, incorporan zonas de flexibilidad que permiten impulsarte correctamente con los dedos en movimientos explosivos.

Por otro lado, los tenis de correr, como los Nike Pegasus, están diseñados para el movimiento hacia adelante y ofrecen una amortiguación responsiva que ayuda a maximizar el retorno de energía mientras absorbe el impacto de cada pisada.

Si alternas entre cardio y fuerza, como en un entrenamiento militar o una clase de HIIT, necesitas tenis de cross training, como los Nike Free Metcon 7. Gracias a que incorporan mayor amortiguación que los Metcon tradicionales, son ideales para entrenamientos con muchos saltos y menos levantamiento de peso. También ofrecen mayor flexibilidad en el antepié para el cardio, junto con una base estable para movimientos de fuerza moderados.

Si tu rutina incluye HIIT o entrenamiento funcional, asegúrate de elegir tenis que puedan adaptarse a las distintas exigencias de un entrenamiento versátil. Deben ofrecer suficiente amortiguación para absorber el impacto de ejercicios pliométricos, junto con la estabilidad necesaria para mantener los pies firmes durante sentadillas y peso muerto. Los Nike Free Metcon 7 son una excelente opción: incorporan una entresuela de dos piezas que ofrece durabilidad y flexibilidad, además de una estructura renovada de agujetas entrelazadas que mantiene el mediopié bien sujeto.