¿No puedes ir al gimnasio? No hay problema. Los 5 mejores entrenamientos para hacer en casa. Pruébalos ahora.

¿Te sientes atrapado en tu casa y necesitas entrenar? No te preocupes, tenemos lo que necesitas. Creados, probados y amados por los mismísimos Nike Master Trainers, estos entrenamientos para hacer en casa de primer nivel solo requieren un poco de espacio y poco equipo o ninguno, y brindan todo lo que esperas de un entrenamiento.

Desde circuitos para fortalecerte y entrenamientos HIIT para quemar calorías hasta activaciones energéticas y secuencias relajantes. Además, incluyen progresiones y pueden modificarse para adaptarse a cualquier nivel de condición física. El único obstáculo que deberás sortear ahora será elegir con cuál entrenamiento comenzar.

Entrena los abdominales inferiores, superiores y los oblicuos con esta combinación intensa de 10 minutos de ejercicios para el torso, que incluye abdominales, giros y planchas que te encantan (o que te encanta odiar).

Entrena el tren inferior del cuerpo y el torso y haz ejercicios de cardio con este entrenamiento HIT superrápido y eficaz. Puedes usar este entrenamiento cuando tengas poco tiempo o cuando quieras quemar más calorías en tu sesión normal.

Ya sea que quieras aliviar el dolor muscular o despejar la mente, esta secuencia restauradora es la forma perfecta de bajar el ritmo. Concéntrate en la respiración para relajarte al máximo.

Dalo todo con el trabajo de hombros, bíceps y tríceps con este sencillo pero eficaz entrenamiento de 20 minutos para el tren superior. Hazlo solo o úsalo para completar otros entrenamientos de torso o cardio y disfruta de un efecto supercompleto.

Si buscas un trabajo de alta intensidad para quemar calorías, esta es tu sesión. Trabajarás de la cabeza a los pies y aumentarás la frecuencia cardíaca con esta sesión de 45 minutos que puedes hacer en tu casa. Todos los ejercicios se hacen con peso corporal, así que no necesitarás ningún equipo.