Приложение Nike уже здесь.Подробнее

Веселые упражнения

В рубрике Shake-Up профессиональная скейтбордистка Скай Браун вместе с младшим братом Оушеном помогает детям поддерживать активность с помощью веселых упражнений. Shake-Up — часть серии Nike PLAYlist на YouTube, идеально сочетающая игры и упражнения.

Встречай ведущих

Веселые упражнения

Скай

Катаюсь, серфлю и отжигаю по полной! ОБОЖАЮ вызовы! Заряжена ПОЗИТИВОМ!!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Скай 12 лет, профессиональная скейтбордистка, любительница серфинга и победительница первого сезона конкурса Dancing with the Stars: Juniors на телеканале ABC. Но несмотря на все достижения, она называет себя «обычным ребенком» и живет согласно своему девизу: «Будь смелым, будь сильным, веселись и делай то, что любишь!»

Веселые упражнения

Оушен

Я хочу быть СУПЕРГЕРОЕМ и РОК-ЗВЕЗДОЙ!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Восьмилетний Оушен обожает кататься на скейтборде, заниматься серфингом, играть на ударной установке и веселиться вместе с сестрой. Иногда он носит переводные татуировки, а еще не против потанцевать и выразить свое оригинальное чувство юмора.

Веселые упражнения

Встречай ведущих

Веселые упражнения
Веселые упражнения

Скай

Катаюсь, серфлю и отжигаю по полной! ОБОЖАЮ вызовы! Заряжена ПОЗИТИВОМ!!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Скай 12 лет, профессиональная скейтбордистка, любительница серфинга и победительница первого сезона конкурса Dancing with the Stars: Juniors на телеканале ABC. Но несмотря на все достижения, она называет себя «обычным ребенком» и живет согласно своему девизу: «Будь смелым, будь сильным, веселись и делай то, что любишь!»

Оушен

Я хочу быть СУПЕРГЕРОЕМ и РОК-ЗВЕЗДОЙ!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Восьмилетний Оушен обожает кататься на скейтборде, заниматься серфингом, играть на ударной установке и веселиться вместе с сестрой. Иногда он носит переводные татуировки, а еще не против потанцевать и выразить свое оригинальное чувство юмора.

Веселые упражнения

Типы тренировок

Shake-Up — это игры с элементами классических упражнений, таких как выпады, подъемы корпуса, отжимания, бурпи и многие другие. Планка с мячом, выпады без смеха или оригинальные крестики-нолики помогут детям развить баланс, координацию и силу. Посмотри описание под каждым видео, чтобы узнать, что тебя ждет и какие навыки смогут развить дети.

Смотреть новый эпизод

Сила • Равновесие

Выбери любую карту...

Возьми колоду карт и попробуй набрать максимум очков в шагающей планке. После этого выбери упражнение с помощью монетки — и выполняй!

Больше серий

Растяжка • Сила • Баланс

Сила воображения

Подари воображаемые объятия всем своим друзьям и близким. После этого попробуй жонглировать, высоко поднимая колени, и выясни, кто может выше всех поднимать ноги. Не забудь отмечать высоту стикерами или карандашом!

Сила • Баланс

Не сдавайся!

Прокачай свой баланс, удерживая равновесие на одной ноге в упражнении «Самолет». Затем можно перейти к отжиманиям, которые помогут тебе выполнять крутые трюки на доске для серфинга. А завершить тренировку можно с помощью планки с мячом! Тебе понадобится маленький легкий мячик или воздушный шарик и пара коктейльных трубочек.

Сила • Баланс

Дикое веселье

Попробуй не смеяться во время выпадов! А затем присоединяйся к игре, где ты можешь быть скалолазом или львом (удобнее всего будет бегать по лестнице, покрытой ковром).

Баланс

Свет мой, зеркальце

Присоединяйся к Скай и Оушену, которые зеркально повторяют движения друг друга, стоя на одной ноге. Затем попробуй сохранить равновесие в оригинальной игре в крестики-нолики — не забудь захватить ручку и бумагу!

Ловкость • Координация

Не пропусти перекус!

Узнай, кто первым доберется до кроссовок! После такого можно и перекусить — попробуй приготовить любимое угощение Скай. Тебе понадобятся рис, нори или бумага из водорослей, умебоси (или любая соленая закуска, нарезанная на мелкие кусочки), соль и пищевая пленка.

Сила • Баланс

Обратные выпады с алфавитом

Прогуляйся вместе со Скай в ее любимом скейт-парке, а затем сыграй в «камень, ножницы, бумага, подъемы корпуса» и выполни обратные выпады, повторяя алфавит в обратном порядке.

Растяжка

Что это за растяжка?

Придумай слова или фразы, которые начинаются с букв Y, T, W.

Сила • Баланс • Гибкость

Морская звезда... замри?!

Скай и Оушен представляют свою оригинальную версию бурпи, а затем соревнуются в гляделках с элементами йоги.

Другие материалы

Веселые упражнения

Смотреть Nike PLAYlist

Веселые упражнения

Вся семья в движении вместе с NTC

Веселые упражнения

Подбери экипировку

«Как и многие из вас, мы с братом Оушеном сидим дома и ищем новые способы оставаться активными. И вот несколько отличных идей!»

Скай Браун
прорайдер и ведущая Nike Shake-Up