Тренировки

Записная книжка у кровати

От Райана Флаэрти

Записная книжка у кровати

Я люблю говорить о сне, ведь он очень важен, однако у многих людей возникают с ним проблемы. Основная причина, по которой люди не могут заснуть, состоит в том, что их мозг продолжает активно работать при отходе ко сну. Возможно, ты прокручиваешь в голове сегодняшний разговор или пытаешься осмыслить все дела на предстоящий день.

Держи записную книжку на тумбочке у кровати. Перед сном потрать несколько минут на то, чтобы записать все, что крутится в голове — просто перенеси мысли на бумагу. Запиши, что тебе нужно позвонить ветеринару насчет собаки или написать кому-то электронное письмо по поводу работы. Когда все будет записано, ты сможешь заснуть без лишних мыслей в голове.

Как это работает? Когда ты переносишь мысли на бумагу, организм переходит в состояние отдыха. Наша цель — переключиться между состояниями симпатической и парасимпатической нервной системы, которая отвечает за состояние отдыха. Это намного сложнее сделать, если не позволить мозгу отдохнуть от столь активной деятельности.

Поэтому сегодня вечером попробуй отложить в сторону телефон, взять в руки блокнот и записать все мысли, которые крутятся в голове. Ты сможешь заснуть быстрее, а когда проснешься, точно будешь знать, что тебе предстоит сделать сегодня.

Записная книжка у кровати

Присоединиться к NTC

Получи доступ к советам экспертов и тренеров международного уровня, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни.

Связанные истории

Как правильно дышать для улучшения результатов в беге

Тренировки

Дыхание для высоких результатов

Нужно ли устраивать детям дни без физических нагрузок?

Тренировки

Как восстанавливаться между программами

Арбузный смузи после тренировки

Тренировки

Восстанавливающий арбузный смузи

Сколько воды нужно бегунам?

Тренировки

Сколько воды нужно бегунам?

Что есть до, во время и после пробежки?

Тренировки

Что есть до, во время и после пробежки