Тренировки

Ванны с английской солью от боли в мышцах

От Райана Флаэрти

Ванны с английской солью от боли в мышцах

Причина, по которой этот проверенный метод позволяет эффективно восстановить мышцы.

Восстановление — это один из наиболее ценных инструментов, позволяющих не прерывать тренировки. В этой статье Райан Флаэрти расскажет о восстановлении мышц, которое позволяет избавиться от боли и начать заниматься уже на следующий день после интенсивной нагрузки.

Очень важно справляться с дискомфортом, который может длиться несколько дней. Сильная боль может даже заставить тебя пропустить следующую тренировку, поэтому очень важно справляться с болезненными ощущениями и восстанавливаться. Я советую старое, но действенное средство: прими ванну с английской солью.

Возьми обычную английскую соль, которая продается в любом универсаме или аптеке. Я рекомендую принимать ванну с английской солью поздно вечером. Возможно, тебе приходилось видеть профессиональных атлетов, принимающих ванны со льдом, но восстановление зависит далеко не только от холода.

Выполни следующие шаги.

  1. Прими вечернюю ванну в день тренировки. Это поможет тебе предотвратить боль в мышцах.
  2. Вода должна быть максимально горячей, но она не должна вызывать дискомфорт.
  3. Раствори соль в воде в соответствии с инструкциями на упаковке, обычно две чашки на стандартную ванну.
  4. Полежи в ванне 15–20 минут.

Можно подумать, это примитивно, но ванны с английской солью — это один из наиболее эффективных способов восстановления, и это научно доказано. Усердно тренируйся до боли в мышцах и восстанавливайся с помощью ванн с английской солью.

Ванны с английской солью от боли в мышцах

Присоединяйся к Nike Training Club

Получи доступ к советам экспертов и тренеров международного уровня, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни.

Ванны с английской солью от боли в мышцах

Присоединяйся к Nike Training Club

Получи доступ к советам экспертов и тренеров международного уровня, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни.

Связанные истории

Как правильно восстанавливаться

Тренировки

Как правильно восстанавливаться

Дневной сон для улучшения результатов

Тренировки

Тренировка с закрытыми глазами

Что такое массажный пистолет, и зачем он тебе нужен

Тренировка

Что такое массажный пистолет, и зачем он тебе нужен?

Подкаст Trained: преимущества физиотерапии

Тренировки

Подкаст: как физиотерапия может сделать тренировки эффективнее

Массажный валик для восстановления

Тренировки

Массажный валик для восстановления