Тренировки и питание

Как научиться выражать благодарность

От Брандена Коллинсворта

Как научиться выражать благодарность

Переверни свое мышление, чтобы сосредоточиться на том, что у тебя есть, а не на том, чего у тебя нет.

Благодарность — это один из самых простых и мощных инструментов, которые ты можешь использовать в повседневной жизни, чтобы чувствовать себя лучше. Когда ценишь все хорошее, что имеешь, — а что-то хорошее есть у каждого несмотря ни на что, — ты автоматически начинаешь мыслить более позитивно, обретая ощущение благополучия и безграничных возможностей. Ты начинаешь жить настоящим, а мы знаем, что такая способность значит очень много.

Конечно, применение этого подхода на практике может оказаться непростой задачей.

Человеку свойственно постоянно сравнивать себя с другими. Кроме того, общество учит нас всегда хотеть большего. Эти мысли могут убить чувство благодарности. Они не дают нам испытывать благодарность за то, что нам дано, и не дают осознать прелесть текущего момента.

В действительности, самые важные вещи даются нам бесплатно. Если ты начинаешь испытывать огорчение, разочарование или злость, как будто тебе не за что быть благодарным, сделай вдох. Один глубокий, сознательный и осознанный вдох. Всего один вдох может помочь забыть о негативе и почувствовать признательность.

Чтобы выработать постоянное чувство благодарности, запиши три вещи, которые заставляют тебя испытывать его каждый день. Они не должны иметь большое значение! Это может быть тренировка, вкусное блюдо или приятная прогулка с близким человеком. Такое небольшое ежедневное действие может иметь невероятный эффект. Исследования показали, что люди, которые записывают три вещи, за которые они испытывают благодарность каждый день, чувствуют себя значительно лучше.

Если подумать, результат исследования вполне логичен. Когда ты находишься в состоянии благодарности, тебя сложно расстроить. Попробуй завести дневник благодарности, чтобы сосредоточить свое внимание на том, что у тебя есть, а не на том, чего у тебя нет, и ты увидишь, как быстро ты находишь новые поводы сказать «спасибо».

Как научиться выражать благодарность

Загрузи Nike Training Club

Получи доступ к советам экспертов и тренеров международного уровня, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни.

Как научиться выражать благодарность

Загрузи Nike Training Club

Получи доступ к советам экспертов и тренеров международного уровня, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни.