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冬令进步 | 今日小雪,不如跳舞

小雪寒潮来袭,躲在被窝不想起?何不加入她们,马上CALL OUT寒风。用热情的舞步,向倦怠的身体说“不”。跳得够张扬,才敢叫板寒冬。

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不想被冷空气打得措手不及,那就跟上节拍主动出击。换上舒适而不失动感的装备,迈出直击灵魂的舞步,让身心保持热度。

DANCING冬季街舞

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每一个鼓点都在宣告与身体的Battle,每一个Move都在提升美感与自信。挥汗如雨中,释放的不仅是冬季活力,更是协调与控制的女性魅力。

LIN: HIPHOP舞者

每一个鼓点都在宣告与身体的Battle,每一个Move都在提升美感与自信。挥汗如雨中,释放的不仅是冬季活力,更是协调与控制的女性魅力。

冬季街舞小贴士

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TIPS 1

人体新陈代谢的速度会随着温度的降低而放缓,练习舞蹈前,一定要让小腿和盆骨等关键部位得到充分舒展。

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TIPS 2

选择适宜的舞蹈训练种类很重要。冬季时骨骼较硬,不宜进行强度较大的基本功和柔韧性训练,可侧重于体能训练和有氧舞蹈练习。

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TIPS 3

舞蹈时的节奏感律动和大幅跳跃动作,容易拉扯胸部上方的韧带,穿着中高强度的bra可有效预防韧带拉伤。

GEAR装备解锁

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CLASS专业指导

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NUTRITION营养补给

小雪后,西北风成为常客,皮肤越吹越燥,免疫系统则更易受到风寒病毒的侵袭。而南瓜能够提供丰富的维生素A、维生素C和微量元素,帮助舞动后的肌肉及骨骼更好的恢复,调节免疫系统和抗氧化。搭配肉桂、豆蔻、丁香等香料,热情的气味能为冬日的严寒带来一丝温暖。

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立冬|跑步

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冬令进步 第四期

冬至丨瑜伽

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