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冬令进步丨立冬不肯动?靠跑步解冻

立冬揭开冬季序幕。由凉爽到寒冷,用来偷懒的理由越堆越多。何不从这个立冬开始,和她们一起立刻动?四个节气四位女生将带你用运动解锁冬令。冬令,不但要进补,更要更进一步。

等你里三层外三层,早就有人已经跑出门。换上简单保暖透气装备,只要跑起来,就能将冬日烦闷甩到身后。跑出自己的路,逆风而上有够酷。

RUNNING冬季跑步

RUNNING冬季跑步

与落叶并肩奔跑,逆风也是加速燃料。平日熟悉不过的街道,换一种更快的方式压过它。跑步不但让新陈代谢不会随季节慢下来,更解锁了和每个街道全新的关系。

冬季跑步小贴士

TIPS 1

TIPS 1

冬季新陈代谢放缓,运动前更需要暖启动。跑前热身,跑后放松拉伸都十分必要。

TIPS 2

TIPS 2

冬季户外跑步,养成用鼻子呼吸的习惯格外重要。能过滤空气中的灰尘,也能避免岔气。

TIPS 3

TIPS 3

穿着中高强度的运动Bra,保护胸部,减轻和预防可能由运动导致的胸部下垂的情况。

GEAR装备解锁

GEAR装备解锁

CLASS专业指导

如何更好地在冬季跑出第一步?这就打开NRC APP,听着NIKE北区主教练小豪的语音指导,放松地开始你在这个冬天的跑步挑战计划。

CLASS专业指导

NUTRITION营养补给

随着节气变化进食,是中国的传统。

立冬有着“立冬补冬”的习俗。跑步之后电解质大量流失,肌肉不同程度消耗,需补充更能被人体吸收的微量元素和氨基酸。鸡肉本身富含氨基酸和矿物质,而土鸡和板栗一起慢炖,既易消化也是契合这个季节的风味。

UPCOMING下期预告

冬令进步 第二期

冬令进步 第二期

小雪丨舞蹈

冬令进步 第三期

冬令进步 第三期

大雪丨拳击

冬令进步 第四期

冬令进步 第四期

冬至丨瑜伽