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冬令进步 | 冬至日, 用瑜伽柔软寒冬

冬至已至,太阳到达南回归线,即将开始温暖返航。万物积蓄能量,等待再次出发。这个冬天,四个节气,四位女生带领你用运动解锁冬令。冬令,不但要进补,更要更进一步。

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冬至已到,恋战寒冬。手脚的冰冷不能阻挡锻炼的步伐,用瑜伽增加血液循环,驱赶身体寒冷。即使只是基础的瑜伽动作,就能带你避开寒意,开启灵活身姿,感受心灵洗礼。

YOGA冬季瑜伽

YOGA冬季瑜伽

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任屋外冰天雪地,只聆听一呼一吸。跟随肌肉舒展节奏,奏响自由冥想序曲。跨越昼夜和冷暖,跨越时间和空间,倾听身体与内心的共鸣,在坚韧中找到平静。

冬季瑜伽小贴士

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TIPS 1

在冬季,人体关节生理活动度减小,所以在完成体式时应遵循循序渐进的原则,动作的幅度、强度都要根据自己的情况进行调整。

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TIPS 2

冬天人体肌肉容易紧绷,练习时要在自己身体极限的边缘温和地伸展肢体,千万不要用力冲击。如果运动后出现紧绷酸痛感,可以配合适当的按摩。

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TIPS 3

瑜伽中有大量伸展动作,胸部会出现移动或挤压,选择更贴合、包覆性更好的运动内衣可以给胸部有效的支撑,同时令运动过程更舒适。

GEAR装备解锁

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CLASS专业指导

Vanessa:瑜伽教练

任屋外冰天雪地,只聆听一呼一吸。跟随肌肉舒展节奏,奏响自由冥想序曲。跨越昼夜和冷暖,跨越时间和空间,倾听身体与内心的共鸣,在坚韧中找到平静。

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在冬季,人体关节生理活动度减小,所以在完成体式时应遵循循序渐进的原则,动作的幅度、强度都要根据自己的情况进行调整。

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冬天人体肌肉容易紧绷,练习时要在自己身体极限的边缘温和地伸展肢体,千万不要用力冲击。如果运动后出现紧绷酸痛感,可以配合适当的按摩。

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瑜伽中有大量伸展动作,胸部会出现移动或挤压,选择更贴合、包覆性更好的运动内衣可以给胸部有效的支撑,同时令运动过程更舒适。

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NUTRITION营养补给

“冬至”是二十四节气中的一个重要节点,过了这天,就意味着将进入一年中最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”。此时摄入羊肉能够为人体提供足够的脂肪酸,在肝脏中储存,为冬季的日常和运动生活积存能量。

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冬令进步 第一期

立冬|跑步

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冬令进步 第二期

小雪|街舞

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冬令进步 第三期

大雪|拳击

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