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趁此刻,蓄力吧

特别关注:共度难关,我们一起行动

在这段特殊的日子里,我们将用这个特别栏目,分享在家中的运动技巧和心得,为前方加油,也为大家打气。沉住气,我们与你同在,更多内容,敬请期待。


你还好吗?你的家人也都还好吗?

和你们一样,我们也牵挂着在疫情一线奋战的工作人员,每天面对各种消息,也会沮丧和焦虑。

加上延长的假期,和被打乱的各种计划,任谁都会措不及防。但如果你我都在为避免疫情的扩散安安份份守在家里,那就也是好样的!

春天已到,可是争春未必要出门。不妨借着这特殊的时间和空间,守住自己焕新蜕变的节奏。保持健康的心态,练出好的体魄,让我们为你支点招:

“进步不一定来得非常快,也不会一夜之间就实现。这是一个循序渐进的过程。”

—— AKIN AKMAN, NIKE签约教练

延长的假期里,越发晚上不睡、白天瘫倒日常丧,但越躺反而越感觉疲惫不堪。

其实,好习惯的养成没你想得那么难。比如,试试每天定时打卡做做运动。每次时间不用很长,也能帮你找回神清气爽的感觉。越是困境,身体和心却越要轻松上阵。

推荐20分钟内
可完成的训练系列

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“自我激励很难,但有他人的激励一切会顿时变得容易。让你们因为彼此努力吧。”

—— SERENA WILLIAMS, 网球运动员

不能出门,与父母、爱人共处一室的时间更长了。但明明这么近,却各自玩着手机,被那块小屏幕隔得更远。

难得有机会相处这么长时间,不妨试下在客厅一起运动?没有器材也不要紧,巧用板凳、沙发甚至矿泉水瓶也别有乐趣。

一起切磋身手的同时,还能一起聊家常。比起陪伴,高质量的陪伴更显心意。这份心,此刻更重要。

适合小空间的强大训练系列

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“现在培养力量和耐力,是为了日后练就更快的速度。”

—— 苏炳添, 田径运动员

这些不能出门跑个痛快的日子,大家一定很惆怅。这种憋屈,我们懂。

但是我们也懂,路上一定会放晴,暂时的阴云不是放弃的理由。有限的空间里,虽然不能跑,但也能为重新出发做足功课。领先的那一步,未必是在跑道上迈出的。

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TIPS

这些有益身心的建议,同样值得关注:

睡前一小时放下手机,让交感神经不再亢奋,帮助平稳入眠。

每天找固定时段,放空或冥想。因为与身体一样,大脑也需要定时锻炼。

恢复是训练的关键组成,但恢复也应该是积极的:做简单的热身/拉伸都可以。

以上建议来自Nike合作的睡眠、恢复专家

在我们眼中,这就像是一场比赛,一场较量。但凡是较量,就一定有反守为攻的时刻。眼下这个特殊阶段,即使只做一些力所能及的事,保持好自己的身心健康,就已经是一股不可小觑的力量。

我们也在行动。耐克集团已向中国青少年发展基金会捐款一千万元人民币。这笔捐款将被用于资助武汉市、湖北省及全国其他疫情严重地区,用以采购防控疫情的医用物资以及疫后重建。希望能够帮助那些受疫情影响以及关心疫情的人。

和相信春天一定会来一样,蓄力待发,信心不改。当每一个你我变得更好,明天就一定会更好。