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 La mayor parte del día, recibimos un flujo constante de información y notificaciones proveniente de varias fuentes y eso puede tener sus consecuencias. La buena noticia es que siempre podemos elegir desconectarnos y recargarnos. Trata de desconectarte de todos los dispositivos y pasa algunos minutos conectándote contigo mismo. Vuélvete muy consciente de todo lo que te rodea: los olores, los sonidos, los colores, y solo céntrate en estar presente. Practicar algunos minutos de mindfulness de esta manera te hará sentir calma de inmediato y te traerá de vuelta al momento presente. 3. __Repite un mantra poderoso.__
 Decir una intención personal en voz alta puede dar un impulso a tu energía y te permitirá volver al momento presente. Cuando necesito centrarme, repito: "Todo adentro sobre todo adentro". Cuando estoy por sentirme desbordado —mientras entreno, en mi práctica de yoga, con mis negocios o incluso con mis seres queridos— y quiero darme por vencido, esto me recuerda que todavía tengo otro nivel. Que soy capaz de más y que hay magia al otro lado del desborde. Para hacer esto por ti mismo, piensa en una afirmación que realmente te resuene: algo positivo, energizante y enraizado en la compasión y el amor. Cada vez que necesites reencontrarte contigo mismo, repítelo mentalmente o incluso en voz alta. Recuerda: si bien no puedes controlar todo lo que ocurre a tu alrededor, puedes controlar tu respuesta a ello. Estas técnicas pueden parecer simples, pero hay poder en esa simpleza. Y pronto te darás cuenta de que puedes usar estas herramientas de manera fácil, rápida y constante para estar presente y ser positivo en la vida en ese momento.  ### Únete a NTC Accede a los consejos de nuestros expertos y entrenadores de talla mundial que te ayudarán a mantenerte activo y saludable. [Descargar](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicado originalmente: 9 de abril de 2020 LOCALES MÁS CERCANOS ACERCA DE NIKE [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://nikeats.avature.net/careerES/SearchJobs/?3_45_3=%224940%22) [Inversores](http://investors.nike.com) [LOCALES MÁS CERCANOS](https://www.nike.com/xl/retail) [ACERCA DE NIKE](http://about.nike.com) [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://nikeats.avature.net/careerES/SearchJobs/?3_45_3=%224940%22) [Inversores](http://investors.nike.com) América Latina - © 2026 Nike, Inc. 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