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El también llamado entrenador pesado, como su nombre lo dice, es un balón de básquetbol un poco más pesado que ofrece un peso progresivo. Cori Close, [head coach del equipo femenil de básquetbol de UCLA](https://uclabruins.com/sports/womens-basketball/roster/coaches/cori-close/3790)[,](https://uclabruins.com/sports/womens-basketball/roster/coaches/cori-close/3790) señala que los balones de básquetbol de mayor peso son del mismo tamaño que los balones estándares, también se sienten y se ven iguales, aunque algunos de estos están hechos de diferentes tipos de cuero o goma. Sin embargo, la diferencia de peso entre un balón de básquetbol estándar y uno de mayor peso normalmente no es mucha. Los balones de básquetbol de mayor peso, por lo general, pesan de 1.3 a 1.8 kg, el doble de uno convencional. Así que la diferencia de peso no es drástica, pero ofrece algunos beneficios adicionales. A continuación, Close y Beth Burns, [head coach de la asociación femenil de básquetbol de USC](https://usctrojans.com/sports/womens-basketball/roster/coaches/beth-burns/5446), comparten los beneficios de usar un balón de básquetbol de mayor peso. (Contenido relacionado: [Cinco beneficios de jugar básquetbol, según los expertos](https://www.nike.com/xl/a/beneficios-de-jugar-basquetbol)) ## Los beneficios del entrenamiento con balón de básquetbol de mayor peso 1. # 1.El balón de básquetbol de mayor peso crea resistencia  Uno de los mejores beneficios de usar un balón de básquetbol de mayor peso. Crea resistencia y dificultad durante la práctica, gracias al [sobrepeso progresivo](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4215195/) que desarrolla la fuerza. "Lo mejor es hacer más difíciles las cosas en el entrenamiento que en el partido", dice Close. "Debes crear fuerza, un progreso, una oportunidad. Y creo que este balón lo da". Cuando se usa de forma constante, añade, el jugador puede notar el progreso con la mejora de sus habilidades, especialmente al pasarle el balón a un compañero de equipo. 2. # 2.Mejora la habilidad de pasar el balón  El balón de básquetbol de mayor peso puede incorporarse de distintas maneras al entrenamiento y ser un básico para ciertos ejercicios. Close dice que es particularmente ideal para los ejercicios de pase. La efectividad para pasar, agrega, es una gran necesidad en el deporte y el balón de básquetbol de mayor peso ayuda a mejorarla al incrementar la dificultad en la práctica (debido al peso adicional), lo que al final facilita pasar durante un partido. Específicamente, Burns añade que usar un balón de básquetbol de mayor peso mejora la velocidad, fuerza y precisión de los pases. "Es más difícil hacer una cadena de tres jugadores cuando tocas la línea de banda, corres por toda la cancha y lanzas un pase de pecho, y el balón es un poco más pesado", afirma. También agrega que esto se debe a la resistencia progresiva. "Después vuelves a usar un balón normal y simplemente es distinto. Puedes usarlo mejor". 3. # 3.Es útil para perfeccionar el manejo del balón  El entrenamiento con balón de básquetbol de mayor peso también es ideal para mejorar las habilidades como controlar el balón y hacer regates al cambiar de dirección. "Hace mucho tiempo se me ocurrió que si tenía dos balones diferentes, tal vez uno de goma y otro de cuero, uno podría ser bueno en el aire y el otro no. Cambiar el rebote y las superficies te hace mejor con el manejo del balón", asegura Burns. "Y creo que exponer a los jugadores a esas situaciones los hace mejores en el momento de un partido real". (Contenido relacionado: [El mejor calzado de básquetbol Nike para bases](https://www.nike.com/xl/a/los-mejores-tenis-de-basquetbol-para-bases)) 4. # 4.Son accesibles para todos los niveles  Otro beneficio del balón de básquetbol de mayor peso es que es ideal para los basquetbolistas de todos los niveles. "No importa si eres una estrella de la NBA o un principiante, solo quieres mejorar tus habilidades y los balones de mayor peso te ayudan a lograrlo", afirma Close. "No creo que sea la única forma de mejorar, pero tampoco creo que usar esta herramienta tenga que ver con la edad (o experiencia)". Burns está de acuerdo con este consejo. "Creo que es benéfico para todos", dice. Sin embargo, advierte que para los principiantes lo mejor es aprender primero las habilidades básicas del juego, antes de agregar peso progresivo. ## Cuándo usar el balón de básquetbol de mayor peso durante la práctica El mejor uso del balón de básquetbol de mayor peso es para practicar los pases y el manejo del balón. Burns no lo recomienda para practicar tiros porque estos son bastante difíciles por sí solos y añadir peso es innecesario. Para saber cuándo incorporar el balón de básquetbol de mayor peso al entrenamiento, a Burns y a Close les gusta usarlo al principio de la práctica, cuando se enfocan en el desarrollo de las habilidades. Pero el ritmo no es tan importante como la consistencia, aseguran ambas entrenadoras. Ellas explican que mientras uses un balón de básquetbol de mayor peso con regularidad (ya sea en cada práctica o mejor aún, fuera de la temporada), seguramente cosecharás los beneficios. Texto: Jessica Estrada Publicado originalmente: 3 de marzo de 2023 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/xl/a/posiciones-en-el-basquetbol) # Deportes y actividades # Explicación de todas las posiciones en el básquetbol -  [](https://www.nike.com/xl/a/que-es-el-sindrome-de-sobreentrenamiento) # Deportes y actividades # Qué es el síndrome de sobreentrenamiento y cómo evitarlo -  [](https://www.nike.com/xl/a/recuperacion-banos-hielo) # Deportes y actividades # 5 beneficios de la recuperación en baños de hielo que debes conocer -  [](https://www.nike.com/xl/a/posiciones-de-hockey) # Deportes y actividades # Explicación de todas las posiciones en el hockey sobre hielo -  [](https://www.nike.com/xl/a/correr-en-caminadora-y-en-exteriores) # Deportes y actividades # Todo lo que necesitas conocer acerca de correr en el exterior o en una caminadora LOCALES MÁS CERCANOS ACERCA DE NIKE [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://nikeats.avature.net/careerES/SearchJobs/?3_45_3=%224940%22) [Inversores](http://investors.nike.com) [LOCALES MÁS CERCANOS](https://www.nike.com/xl/retail) [ACERCA DE NIKE](http://about.nike.com) [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://nikeats.avature.net/careerES/SearchJobs/?3_45_3=%224940%22) [Inversores](http://investors.nike.com) América Latina - © 2026 Nike, Inc. 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