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"Todo esto te permite aliviar la tensión física y estar presente en el momento, lo cual crea un estado mental que puede ayudarte a mantener la concentración incluso después de finalizar la sesión". Para encontrar tu zen, hemos seleccionado los mejores entrenamientos de yoga, consejos y trucos de nuestra increíble Nike Master Trainer. Descubre secuencias que mejorarán tu ánimo, meditaciones para aliviar el estrés y técnicas para trabajar la gratitud a continuación. ## Ponte en movimiento *Entrenamientos para calmar la mente y mover el cuerpo.* Tanto si acabas de iniciarte en el yoga como si ya dominas la chaturanga, estas secuencias son para ti, ya que mejorarán tu ánimo y algunas no te llevarán más de 15 minutos. Olvídate de todos los pensamientos, dale importancia a tu esfuerzo, aprecia todo lo que el cuerpo es capaz de lograr y abre tu corazón con estas prácticas. __01. Rejuvenece con yoga__ [](https://smart.link/oviyv2l0h3exb)  [](https://smart.link/oviyv2l0h3exb) Respira y revitaliza tu sesión con tres tipos de yoga dinámico que te renovarán y te aportarán más fuerza y energía. [Más información](https://smart.link/oviyv2l0h3exb) ## Ve un paso más allá *Prepárate para triunfar, física y mentalmente, con estos consejos de Nike Master Trainers.* Sacar el máximo partido a tu sesión sobre la esterilla de yoga es tan sencillo como comprometerte a realizar un par de pequeños cambios. Comienza por llevar tu técnica y tu actitud un paso más allá. __01. Tres maneras de crear el espacio de yoga ideal__ [](#)  [](#) ¿No tienes espacio? ¿No tienes equipo? No te preocupes. Aprende a convertir tu hogar es un espacio acogedor para tu práctica. [Más información](#) __02. Cómo adoptar una actitud de agradecimiento__ Por Branden Collinsworth [](#)  [](#) __Cambia tu forma de pensar para centrarte en lo que tienes, en vez de en lo que no tienes.__ La gratitud es una de las herramientas más potentes y eficaces que puedes usar en tu vida diaria para sentirte mejor. Apreciar las cosas buenas de la vida (y todos tenemos algo) nos ayuda a tener una actitud más positiva y nos lleva a un lugar de abundancia e infinitas posibilidades. Te conectas instantáneamente con el presente, y eso es muy poderoso. [Seguir leyendo](#) __03. Tres formas de vivir el presente__ Por Branden Collinsworth [](#)  [](#) __Estos días es muy fácil perder la capacidad de encontrarse uno mismo.__ Estamos luchando constantemente contra olas de información provenientes de la situación actual del mundo, nuestros empleos, nuestros amigos y nuestras pantallas. Esto puede resultar abrumador y hacernos perder contacto con el momento presente. Afortunadamente, algunas herramientas de mindfulness simples pueden ayudarte a recuperar el control y a que recuperes la calma y te sientas empoderado de manera instantánea. La próxima vez que necesites estar centrado o enfocado, prueba alguna de estas técnicas: [Seguir leyendo](#) ## Busca el progreso, no la perfección Como toda nueva habilidad, adoptar una actitud de agradecimiento requiere tiempo y práctica. Así que no te preocupes si te sientas a meditar y tu mente no es capaz de desconectarse, o si en vez de centrarte en realizar el perro bocabajo no dejas de pensar en qué película ver esta noche. Tan solo tienes que reconocer el pensamiento, reconducirlo y volver a intentarlo. Tendrás que hacer cambios consistentes que, con el tiempo, marcarán la diferencia en tu mente y en tu estado de ánimo. Sin duda es algo por lo que debes sentir gratitud. ### Únete a Nike Training Club Accede a los consejos de nuestros expertos y entrenadores de clase mundial que te ayudarán a mantenerte activo y saludable. [Descargar](https://smart.link/5deaab27fce3c)  ### Únete a Nike Training Club Accede a los consejos de nuestros expertos y entrenadores de clase mundial que te ayudarán a mantenerte activo y saludable. [Descargar](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicado originalmente: 7 de mayo de 2020 LOCALES MÁS CERCANOS ACERCA DE NIKE [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://nikeats.avature.net/careerES/SearchJobs/?3_45_3=%224940%22) [Inversores](http://investors.nike.com) [LOCALES MÁS CERCANOS](https://www.nike.com/xl/retail) [ACERCA DE NIKE](http://about.nike.com) [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://nikeats.avature.net/careerES/SearchJobs/?3_45_3=%224940%22) [Inversores](http://investors.nike.com) América Latina - © 2026 Nike, Inc. 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