[Ir al contenido principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [Buscar tienda](https://www.nike.com.uy/retail) - [Únete](https://www.nike.com/uy/membresia) - [Iniciar sesión](https://www.nike.com.uy/register) [](https://www.nike.com.uy) - [ÚNETE A NOSOTROS](https://www.nike.com/uy/membresia) - [BUSCAR TIENDA](https://www.nike.com/uy/retail) # Tú en primer lugar ##### Entrenamiento Última actualización: 17 de agosto de 2020 Por Ryan Flaherty  ## Nunca ha sido tan importante saber cómo cuidarte, independientemente de las circunstancias. Todos tenemos tiempo de cuidar de nosotros mismos. Lo que se interpone para algunas personas es que priorizan otras cosas por sobre el ejercicio, como por ejemplo pasar tiempo con sus teléfonos. ¿Me estás diciendo que si miramos con atención tu día, no podríamos quitar 20, 30 o 40 minutos de Instagram, Facebook, enviar mensajes de texto, buscar en Internet u otros momentos aleatorios en los que te distraes y dejas de lado otras tareas? Entonces, más que decir que no puedes hacer ejercicio porque "no tienes tiempo", trata de decir "no estoy priorizando el ejercicio". Con eso, puedes recuperar el poder y cambiar la manera en que pasas tu tiempo para hacer del ejercicio una prioridad. Para hacer eso, el tiempo que pases entrenando no debe ser negociable para ti. Antes de decir que no puedes priorizar el ejercicio, que debes priorizar el trabajo o a tus hijos, ten en cuenta que no estarás ayudando a los demás si no te cuidas a ti mismo. Está probado que el ejercicio tiene beneficios físicos y mentales, y que ello te hacen un mejor padre, una mejor madre, o empleado. Te ayudan a dar la mejor versión de ti mismo. Para cambiar verdaderamente los patrones y cambiar tu vida, debes amarte a ti mismo lo suficiente como para tomar la decisión de priorizar tu cuidado. Trata de decirte: "Soy importante. Me lo merezco. Hoy, usaré el tiempo que suelo pasar en Instagram para hacer ejercicio". A largo plazo, eso te causará más satisfacción que enterarte de lo que tu antiguo compañero de trabajo o estrella de pop están haciendo ese día. Toma el compromiso de reducir el tiempo que pasas en el teléfono y de, en cambio, priorizar tu ejercicio el día siguiente. Te lo mereces.  ### Únete a NTC Accede a los consejos de nuestros expertos y entrenadores de talla mundial que te ayudarán a mantenerte activo y saludable. [Descargar](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicado originalmente: 9 de abril de 2020 ## Historias relacionadas - [](https://www.nike.com/uy/a/como-alimentar-a-tus-ninos-de-forma-saludable) # Asesoramiento # Cómo llenar de energía a tus hijos de una forma saludable - [](https://www.nike.com/uy/a/fuerza-sobrehumana) # Asesoramiento # Fuerza sobrehumana - [](https://www.nike.com/uy/a/congelados-en-familia) # Asesoramiento # Juega y entrena en familia: Congelados - [](https://www.nike.com/uy/a/ayuda-a-tus-ninos-a-enamorarse-del-movimiento) # Asesoramiento # Haz que tus hijos se enamoren del movimiento - [](https://www.nike.com/uy/a/remix-fuerza-edicion-familiar) # Asesoramiento # Remix de fuerza: edición familiar LOCALES MÁS CERCANOS ACERCA DE NIKE [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://jobs.nike.com/es/) [Inversores](http://investors.nike.com) [LOCALES MÁS CERCANOS](https://www.nike.com/uy/retail) [ACERCA DE NIKE](http://about.nike.com) [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://jobs.nike.com/es/) [Inversores](http://investors.nike.com) Uruguay - © 2026 Nike, Inc. Todos los derechos reservados - [Términos de uso](http://agreementservice.svs.nike.com/uy/es_la/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=UY&language=es&requestType=redirect) - [Política de privacidad](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=default&requestType=redirect) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)