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mantengo la fuerza centrada en pedir a los clientes que empujen o levanten la mayor cantidad de peso que puedan, trabajando según su capacidad, y que, luego, aumenten a un ritmo constante esa capacidad máxima. 2. __Fuerza funcional:__ 
en otros casos, el enfoque en la fuerza tiene que ver solo con tener una competencia de peso corporal en general, es decir, poder mover su propio cuerpo mediante una rutina sin tener que agregar peso adicional. 3. __Resistencia de fuerza:__ 
esto es cuando uno aplica su fuerza durante un período extenso de tiempo sin sentir demasiado cansancio. Por ejemplo, 15 repeticiones o más, o cuando uno tiene que seguir adelante, como al escalar una colina pronunciada.  La fuerza es muy importante porque nos ayuda a movernos de manera funcional, como al cargar los alimentos, levantar a un niño o poner la maleta en el compartimiento superior. En lugar de temer aumentar el volumen, confía en que los ejercicios de fuerza solo te ayudarán a moverte de manera más eficiente como parte de un programa de calidad. ### Únete a Nike Training Club Accede a los consejos de nuestros expertos y entrenadores de talla mundial que te ayudarán a mantenerte en actividad y saludable. [Descargar](https://smart.link/5deaab27fce3c)  ### Únete a Nike Training Club Accede a los consejos de nuestros expertos y entrenadores de talla mundial que te ayudarán a mantenerte en actividad y saludable. [Descargar](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicado originalmente: 14 de abril de 2020 LOCALES MÁS CERCANOS ACERCA DE NIKE [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://jobs.nike.com/es/) [Inversores](http://investors.nike.com) [LOCALES MÁS CERCANOS](https://www.nike.com/uy/retail) [ACERCA DE NIKE](http://about.nike.com) [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://jobs.nike.com/es/) [Inversores](http://investors.nike.com) Uruguay - © 2026 Nike, Inc. 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