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Aprende como deshacer los hábitos no saludables con los consejos de mindfulness de este psiquiatra de la adicción. Última actualización: 6 de septiembre de 2022 2 minutos de lectura  *Trained* es nuestro podcast especial, dedicado a divulgar los últimos avances en materia del fitness holístico e integral. Ya sea la lucha por reducir el tiempo de pantalla o la batalla contra comer azúcar en exceso, muchas personas saben lo difícil que es eliminar los hábitos inútiles. Según Judson Brewer, médico y autor best-seller de *La mente ansiosa*, no se trata tanto de la fuerza de voluntad sino del mindfulness. En este episodio, el director de investigación e innovación en el Centro de mindfulness de la Universidad de Brown acompaña a la anfitriona Jaclyn Byrer para explicar qué sucede en el cerebro cuando rompemos y formamos hábitos. Él también comparte herramientas de mapeo de hábitos, acrónimos y técnicas de reestructuración cognitiva que pueden ayudar a cualquiera a controlar mejor sus comportamientos, para bien. ## "No se trata de lo que deberíamos hacer, se trata de escuchar la sabiduría de nuestros cuerpos. Cuando la escuchamos, ese comportamiento no saludable pierde su encanto". __Judson Brewer__ Médico psiquiatra de la adicción y neurocientífico [Escuchar ahora](https://nike.sng.link/Dstn5/b1vj/fz4p) ¿Tienes alguna pregunta sobre mentalidad, movimiento, nutrición, recuperación o sueño? ¿Quieres sugerirnos algún invitado o tema? Envía un correo electrónico a [trained@nike.com](mailto:trained@nike.com) y Jaclyn verá qué puede hacer. Publicado originalmente: 29 de septiembre de 2022 LOCALES MÁS CERCANOS ACERCA DE NIKE [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://jobs.nike.com/es/) [Inversores](http://investors.nike.com) [LOCALES MÁS CERCANOS](https://www.nike.com/uy/retail) [ACERCA DE NIKE](http://about.nike.com) [Noticias](http://news.nike.com) [Empleo](https://jobs.nike.com/es/) [Inversores](http://investors.nike.com) Uruguay - © 2026 Nike, Inc. 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